滾輪瘦全身最強！練這5個地方燃脂超有效，網友實測大象腿消一圈、狂瘦15公斤

滾輪按摩在家就可以輕鬆練，而且利用滾輪、滾筒還可以瘦大腿、肚子、背部。以下就帶來小紅書爆紅的5招「滾輪按摩運動」，把它們通通學起來就能提升新陳代謝、美化身型，甚至有網友分享，自己跟練2個月就狂瘦15KG。

滾輪按摩運動1：足底筋膜

有時候，瘦身能否成功也和我們的體質特別有關，而想改善體質，不妨可以多多利用滾輪按摩足底筋膜，全身站立在瑜珈墊上，雙手叉腰、身體向前傾45度，同時讓一隻腳底踩在滾輪上，來回按摩1~3分鐘再換腳，這個動作可以幫助燃脂排毒，帶動全身的新陳代謝能力。

滾輪按摩運動2：枕下肌群

你是不是也天天低頭滑手機，都滑出「烏龜頸」了？不想讓整個人看起來虎背熊腰的，就快拿出滾輪放在枕下肌群的位置，來回按摩放鬆肩頸，這招能夠有效改善睡眠、頸部不適，雕塑頸部線條，當我們睡得好、身體不痠痛，自然也能瘦得更快更有效。

滾輪按摩運動3：大腿前側

大象腿一直瘦不下來，是許多女孩心中的痛，但有時候正是因為運動前沒有進行適度的放鬆按摩，反而導致大腿越練越粗勇，將滾輪放在大腿前側，來回滾動約30次，再換邊換腿30次，即可幫助大腿肌肉的放鬆、消腫，網友跟著實測，不到一個月大腿腿圍就小了一圈，真的太厲害了。

滾輪按摩運動4：小腿後側

除了大腿前側之外，小腿後側也是脂肪容易凸肌的部位，快拿出滾輪放在小腿後側，同樣來回按摩30下，再接著換邊，這個動作針對瘦小腿肚非常有感，絕對必練。

滾輪按摩運動5：後腰背部

想讓背部薄一寸，看起來更年輕有活力？快拿出滾輪放在後背部，並來回滾動50下，如此一來可以很好地放鬆背部肌群、改善腰酸背痛，讓體態變得更優雅且苗條。

封面&內文圖片來源：小紅書@多多爱瑜伽、IG@roses_are_rosie

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