掌握4大訣竅瘦更快！韓國女大生超夯「快速燃脂瘦身法」大公開：運動時喝冷水更助瘦

瘦身是一條長遠的道路，除了基本的節食與運動之外，掌握瘦身的一些小撇步更能讓瘦身之路變得更加輕鬆。以下要跟大家分享韓國女大生之間都在流行的「快速燃脂瘦身法」，其實只要透過日常的幾個小心機，就能讓燃燒脂肪這件事變得更簡單！

快速燃脂瘦身法1.運動順序很重要

韓妞的健身菜單，大部分都為每周至少兩次，並且會先以肌肉訓練為主，接著再進行高強度的間歇性運動。無氧舞運動可以有效幫助我們提升基礎代謝率，而有氧運動則是可以幫助燃燒脂肪，所以這樣搭配再一起，就會有事半功倍的效果！

快速燃脂瘦身法2.多多吃魚

許多韓妞認為想要瘦身，多吃魚會非常有幫助，其實是因為魚油中含有EPA還有DHA，可以幫助身體的瘦身賀爾蒙增加，當身體胰島素上升後，自然就可以達到抑制血糖還有抑制食慾的效果。所以如果想要助瘦又吃得健康跟擁有飽足感，多多吃魚是非常好的選擇！

快速燃脂瘦身法3.吃穀物當零食

韓妞在瘦身期間通常也是會節食，將一些零食給戒掉。但如果嘴饞的時候他們則會以穀物類的食物當作代替品，像是杏仁、核桃或者是開心果，適量的攝取都能有效幫助瘦身，達到燃燒脂肪的效果，在吃這些食物的時候也可搭配多次咀嚼，來刺激飽足感中樞，也能達到抑制嘴饞的效果。

快速燃脂瘦身法4.運動時喝冷水

除了前面分享的運動順序之外，韓妞在運動的時候大部分都會選擇喝冰水而非溫開水！因為有研究指出，運動時喝冷水可以有效提高新陳代謝，而人體喝下冷水的時候，身體也會產生熱能讓喝下去的水在身體內升溫，這個過程也會提供新陳代謝。

圖片來源：be_seungjin、baeg_

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