只要４分鐘，４個步驟在家就可以燃燒脂肪。第一步：雙手平放胸前，單膝蓋往上抬。每次動作２０秒，結束後休息１０秒。

第二步：大字型開合跳。每次動作２０秒，結束後休息１０秒。

第三步：伏蹲再往上跳。有點像是一般的蛙跳，這個動作超累的，大家要撐住啊！每次動作２０秒，結束後休息１０秒。

第四部：平躺踩腳踏車。終於來到最後一步了，也是每次動作２０秒，結束後休息１０秒。

想要有好身材是要付出的，運動記得搭配呼吸調節會更有效，不過當你覺得因為張開嘴巴換氣而感到喉嚨乾癢的話，這是身體發出缺水的警訊，記得馬上補充水分喔～

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