咖啡喝對時間2倍瘦！抑制食慾、提升新陳代謝，「咖啡燃脂時間表」請收

愛喝咖啡的姊妹快看~喝咖啡能減肥不是新聞，但什麼時間喝燃脂效果最好？本篇就來提供「咖啡燃脂時間表」和喝咖啡的好處，喝對時間瘦身效果好2倍！

喝咖啡的好處

在看「咖啡燃脂時間表」之前，先來了解一下喝咖啡對減肥有何幫助！本篇講的咖啡，全都以不加糖、不加奶精、不加牛奶的黑咖啡/美式咖啡為主，首先，一杯黑咖啡熱量極低，200ml的黑咖啡熱量不到7卡，而一般手搖飲熱量約120卡！第二，咖啡因有抑制食慾的作用，有助減少熱量攝取；第三，咖啡因同時也能促進脂肪分解、提升新陳代謝，還能利水消腫幫助消除水腫，在減肥族群中是非常受歡迎的助瘦飲品。

咖啡燃脂時間表

既然都要喝咖啡了，當然要把咖啡燃脂效率最大化！馬上來揭開咖啡燃脂時間表，照著時間表喝咖啡，就能提升2倍的減肥效果！

1.早餐喝：早餐一杯黑咖啡，可以幫助提振精神、加快新陳代謝、消水腫、甚至對改善便祕也有幫助！早餐喝熱的黑咖啡，效果比冰的更好。
2.餐前喝：餐前半小時喝咖啡，可以幫助抑制食慾，減少熱量攝取。
3.午餐後喝：若不想餐前空腹喝咖啡，也能放在用餐後半小時喝一杯，能加快代謝，有助食物消化預防脂肪堆積。
4.運動前喝：運動前半小時喝咖啡，能將燃脂效果最大化，運動效果事半功倍。

喝咖啡注意事項

由於咖啡因具有刺激性，建議盡量不要空腹喝黑咖啡，建議飲用順序為「溫水→黑咖啡→運動或用餐」，或者也可把咖啡沖淡做成「咖啡水」喝，一樣有利水消腫之效；另外睡前6小時不要喝咖啡，避免影響睡眠，咖啡飲用量一天也不要超過2杯，喝太多效果會越來越差！最後是喝完咖啡後建議及時漱口，避免色素殘留讓牙齒變黃。

圖片來源：達志影像/shutterstock

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