冬天減肥比夏天快3倍！4招冬天減肥秘訣公開，學會這招一週就能快速瘦4KG

冬天可以說是減肥的黃金期，主要是因為外在環境變冷，身體必須產生更多熱能來維持體溫，因此在氣溫低時身體的基礎代謝率會提高，所以冬天可以說是一年當中最容易變瘦的季節，只要把以下4招冬季減肥秘訣學起來，還能比夏天瘦近3倍。

冬天減肥秘訣1：早上一杯黑咖啡

早餐吃完再攝取一些咖啡因，不僅能幫助代謝、消水腫，同時還能抑制食慾，避免我們一大早就暴飲暴食，同時也能減少午餐進食量，很推薦可以在早餐後來一杯咖啡幫助甩肉

冬天減肥秘訣2：多喝水

多喝水真的好處多多，喝水可以幫助抑制食慾、卡路里燃燒，同時也能補給燃燒脂肪所需的水分，記得每天要喝足體重(每公斤) x 30 c.c.的喝水量，就可以在冬天加速減肥效率唷~

冬天減肥秘訣3：晚餐少澱粉

寒冷的冬天，大部分的人通常都是少動多吃，當活動量減少時，建議記得從飲食控管開始調整，晚餐少吃精緻澱粉，改以大量的蛋白質、高纖蔬果取代，就能避免消化不良或是熱量囤積。

冬天減肥秘訣4：泡腳

冬天泡腳也是加速減肥效率的一大秘密武器！我們可以40℃左右的溫熱水，將膝蓋以下的腳浸泡水中，可有效燃燒下半身脂肪、提升新陳代謝效率，持續此方式一段時間，瘦身效果看得見，甚至有研究發現足浴一週可以比別人多瘦4KG。

封面&內文圖片來源：pexels.com、IG@ jennierubyjane

➽ 追蹤妳專屬的【Google  News】，美妝時尚不漏接
➽ 加入【LINE@好友】，專屬最新消息第一手掌握！
➽ 點我下載APP滑【短影音】！全月再加碼抽大獎
➽ TVBS歡樂台（42頻道）週一到五21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】