7天不運動快速瘦2․2KG！陳妮絲4大減肥秘訣必學，管不住愛吃嘴用這招超有效

瘦身 By 林昕霓報導 2024/01/25 12:30

電商女神陳妮絲平常喜歡在社群分享時尚、美妝等資訊，先前也在Youtube頻道分享自己的瘦身心得引起廣大迴響，想知道陳妮絲是如何7天不運動快速瘦2.2KG，以下4招陳妮絲減肥秘訣快來一起認識一下。

陳妮絲減肥秘訣：168斷食

陳妮絲分享這次減肥作戰是以168斷食法為主軸。168斷食的作法就是「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃，這個方法能讓身體機能恢復敏感度、提高新陳代謝能力，是很棒的瘦身方法，不過陳妮絲也提醒在這8小時內吃的食物還是要特別注意種類。

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至於飲食種類如何挑選呢？陳妮絲分享自己會以避開「精緻澱粉和糖」為主，因為這兩者都是非常高熱量的食物，而且不好的碳水化合物和糖，會迅速提高血糖水平，使身體分泌胰島素，進而促進脂肪合成與儲存，所以少吃這兩種食物搭配168斷食法，才能有效避免發福。

減肥時管不住愛吃的嘴該怎麼辦？陳妮絲也分享了很實際的一招，每次只要減肥快忍不住的時候，陳妮絲就會找幾個身材很好的女生作為理想目標，把注意力放在想減肥這件事情上，而別去想肚子好餓，自然而然就不會去碰這些高熱量的美食了，不多說了現在就把你的理想身材目標放在手機桌布上吧~

如果遇到減肥停滯期，陳妮絲也會搭配著在168進食這段8小時間內，適時地吃一些酵素果凍、酵素飲，酵素能協助將食物分解成小分子，幫助消化道分解食物，使身體代謝更順暢，也是幫我們跨越減肥障礙的秘密武器。

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