藍心湄、吳速玲比拚美腿！她們的瘦腿秘訣「伸展操、腿部刮痧」這樣做

藍心湄、吳速玲兩位美腿精比拚！畫面讓所有女人都羨慕！先不管膚色~這個纖細修長的美腿線條，根本就是女人們的夢中情腿！如何擁有這樣的極品細腿，藍心湄居家瘦腿操、吳速玲減肥瘦身祕訣一起公開！

藍心湄、吳速玲比拚美腿

日前吳速玲錄《女人我最大》節目，曬黑一圈的她跟蘭心湄白皙美腿對作對比，一黑到發亮一白到發光！先不管膚色落差有多大，光是那苗條修長的腿型，就讓所有女人都想要！之前藍心湄就曾分想過自己的居家美腿運動，吳速玲也公開過自己在積極減肥時的方法，一起來看看！

藍心湄居家美腿運動

演藝圈美腿女王絕對是藍心湄！一雙美腿無人能敵~藍心湄曾分享自己會在家做弓箭步蹲、平板支撐，可以拉伸腿部線條同時鍛鍊核心肌群，藍心湄還曾在節目中分享：「現在大家能坐就不站，肌肉流失有年齡層下降的趨勢，所以我會在我坐跟躺的時候，做一些美腿運動。」包含拉伸腿部肌肉、青蛙腿打開髖關節，還有抬腿動作，藍心湄說：「一定要做這個動作，整條筋這樣拉會非常舒服！一腿做2分鐘就可以換另一腿。」

吳速玲瘦腿秘訣：紅酒泡澡+腿部刮痧

吳速玲曾分享自己減肥嘗試過168卻失敗，後來發現還是要「把胃口縮小」最重要！把進食份量減半、晚餐不吃澱粉，很餓的時候就灌水！搭配運動重訓、有氧、跑步機，可以瘦4-5公斤！想擁有漂亮的腿部線條，吳速玲還有個幫助提升代謝的小祕訣，就是愛泡澡！吳速玲說：「我會用喝不完的紅酒泡澡，水會變粉紅色很浪漫~還可以聞到一點點酒香，泡完澡我會用刮痧板來刮腿、刮腰，從腳踝順著小腿往上刮。」這兩個動作可以有效促進下半身循環消水腫、代謝老廢物與暢通淋巴，想要擁有細細腿的女孩記得每天刮起來！

圖片來源：IG@吳速玲

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