陳庭妮實際年齡只有26歲？自信金句連發：現在的我已經不會身材焦慮，靠這運動讓她減齡快十歲！

陳庭妮作為一位演員，私底下也是個運動狂熱者！這次以Garmin品牌大使身份一起歡慶品牌成立35週，自己也將35歲的她，親自分享對Be More精神的實踐：「我非常注重身體反饋的不同感受，希望每天都能累積一點Be More，透過Explore More 探索不同的興趣與運動項目，讓我時時保持對事物的熱情；而Train More則是在訓練時調整動作、重量，取得比昨天更好的成績；再以Feel More感受身體的變化。」本篇帶你來看同樣將過35歲生日的陳庭妮身體年齡竟然只有26歲的維持秘訣吧！

不是年齡、體重？陳庭妮最在意的數值是這兩個！

被問到現在最在意的數字？不是年齡或是體重數字，她表示「肌肉量」跟「體脂率」是她目前最在意的。陳庭妮扼腕的說：「我其實練得很勤，這時候就很羨慕男生 （增肌）比較容易，上個月我努力訓練到肌肉量拉到25%真的超開心的！」至於說到運動頻率，陳庭妮若是有空的話就會把訓練量拉到一週五天！「但不一定都是很高強度的運動喔！我會安排兩天重訓、一天伸展、一天跑步、一天網球，總之就是讓我的運動多元化就不會覺得無聊。比起剛開始的抗拒，現在只要有時間能運動就會覺得很開心！」

陳庭妮自信金句：「現在的我已經不會身材焦慮，因為你已經真真切切的愛上最真實的自己！」

陳庭妮回想到開始養成運動習慣時，也會將運動視為「可以變瘦、曲線可以再好看一點」的捷徑，但是當她拋開這些思緒之後，她從運動中獲得的反倒是減壓、自信！「現在的我已經不會身材焦慮，覺得屁股好大、身材不如人，因為你已經真真切切的愛上最真實的自己！」

陳庭妮自信金句：「當運動久了之後，身體會不透過語言，告訴你今天好想運動喔！」

陳庭妮建議新手想要養成運動習慣，初期給自己一點壓力是正常的！持續了一個月之後，身體的進步會看到改變，陳庭妮：「當你感覺運動是舒服時，恭喜你拿到愛上運動的門票！你會開始更多不同的挑戰，找到屬於運動的樂趣。當運動久了之後，身體會不透過語言，告訴你今天好想運動喔！」

陳庭妮身體年齡只有26歲超凍齡！

即將迎來35歲生日的陳庭妮，近期在工作和運動項目上開啟不少新挑戰：「最近勇敢踏出舒適圈，首場舞台劇即將開演，常常收到手錶的高度壓力警示，除了不斷排練也透過運動排解壓力，從一開始舉空槓都很吃力，現在已經能夠舉起90公斤了，透過教練指導希望能在今年突破100公斤大關。」

陳庭妮，作為一位演員，以其鮮明的個性和出色的演技而著稱。除了她的職業生涯，她對健康和健身的熱情鼓勵著許多女性。陳庭妮不僅是健身的忠實愛好者，還是跑步的狂熱分子。透過多項運動跑步、TRX、重訓、瑜珈⋯⋯，陳庭妮能夠保持高效的心肺功能和最好的身體狀態！她特別分享Garmin手錶的身體年齡監測工具，她驚訝的表示：「每次抬手看手錶，都能讓我看到自己的進步和感受身心靈的變化，更意外發現我的身體年齡只有26歲！」

輕運動好幫手推薦：Garmin Lily 2

特別推薦，最迷你錶徑的輕奢經典時尚錶款「Lily 2」以精緻美型外觀陪伴用戶認真感受呼吸、睡眠，精準掌握身體每一刻變化。能完美融入各種造型，小巧時尚的智慧手錶搭備金屬錶殼及獨特的印花錶盤。輕觸螢幕或轉動手腕，Lily 2 智慧錶就會顯現明亮的螢幕。各式 14 mm 快拆錶帶任你選擇搭配，包括矽膠、編織或義大利皮革材質錶帶。你也可以混合搭配錶殼及錶帶，打造專屬你的 Lily。Garmin Lily 2，NT. 9,990

陳庭妮飲食秘訣公開！

在飲食方面，陳庭妮也有自己的秘訣。她選擇營養豐富且低熱量的食物，如新鮮蔬菜和水果，以及優質蛋白質來源，如瘦肉和魚。她相信，均衡飲食是保持健康體重和活力的關鍵。陳庭妮曾在節目上分享自己的一日減肥菜單，早餐午餐一起吃會以2顆水煮蛋+美式咖啡再搭配地瓜、優格、水果，工作後的晚餐則是以原型食物跟白肉蛋白質為主，像是雞肉海鮮、青菜 再搭配像是地瓜、玉米、南瓜等澱粉。

圖片來源：Garmin品牌、女大編輯部

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