韓國大流行的5種爆瘦減肥法！蘋果減肥、消水腫飲食，這方法高俊熙、張員瑛都在做

在韓國減肥一直是熱門話題，特別是在娛樂圈中，許多明星通過各種方法來維持或達到理想的體重和身材！這次就讓小編來盤點韓國爆瘦減肥法有哪些，蘋果減肥法、消水腫飲食、30天減脂挑戰都上榜。

韓國爆瘦減肥法1.皮拉提斯

皮拉提斯是一種強調身體核心肌肉的運動，特別關注於改善整體身體的平衡和姿勢。透過一系列低影響力的伸展和肌肉強化運動，可以增加肌肉的耐力和柔韌性，同時燃燒脂肪。很多韓國女星例如BLACKPINK、張員瑛、高俊熙等，就是皮拉提斯的愛好者選擇皮拉提斯作為日常維持體型的方式，因為它不僅能夠幫助減重，也能塑造優雅的身材曲線。此外，皮拉提斯對於改善體態和增進心肺功能亦有幫助，是一種相對溫和且有效的全身運動。

韓國爆瘦減肥法2.蘋果斷食

蘋果斷食是一種極端的短期減肥方法，通常持續1至3天，期間主食為蘋果。這種方法的主要目的是快速減少體重，通過限制食物的攝入來達到熱量的顯著下降。然而，這種方式可能對身體造成壓力，因為它限制了營養素的多樣性。實行此方法時應該謹慎，並且最好在醫生或營養師的指導下進行，以確保不影響健康。

韓國爆瘦減肥法3.消水腫飲食

消水腫飲食主要是透過減少鹽分的攝入來減少體內的水分滯留。這種飲食方式強調攝入高鉀食物如香蕉、菠菜和柳橙，這些食物可以幫助體內鹽分的排出，從而達到消水腫的效果。此外，增加水的攝入也是重要的一環，因為足夠的水分攝入可以促進代謝並幫助身體排除多餘的鹽分和毒素。

韓國爆瘦減肥法4.30天減脂挑戰

這是一種結合飲食控制和規律運動的減肥計劃，通常持續30天。這個挑戰不僅要求參與者改變飲食習慣，攝入更多全食和低熱量食物，同時還需要規律進行有氧運動和力量訓練。這樣的綜合方法有助於提升新陳代謝，加速脂肪燃燒，並且可以增強體力和肌肉量。

韓國爆瘦減肥法5.IU減肥法

這種減肥法是由韓國歌手IU提出的，她通過極端的飲食控制達到快速減肥的效果。這種方法包括在一天之內只吃非常有限的食物：一個蘋果、兩個地瓜和一杯蛋白質奶昔。這種低熱量的飲食計劃可能對於需要快速減輕體重的人有效，但長期來看可能對健康不利，因為它不包含足夠的營養來維持身體的日常運作。在實行這種飲食前，咨詢專業人士是非常必要的。

圖片來源：IG@IU、高俊熙、李聖經

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