喝冰水會變胖嗎？中西醫這樣說，喝冰水好處、正確喝法、飲用時機公開

夏天來了，運動後最想喝的就是一杯清涼的冰水！但究竟夏天再熱、運動後能不能喝冰水呢？中醫、西醫總是保持著兩派說法，本篇我們將來解密真正喝冰水的好處、告訴你正確的喝冰水時間、方法！在夏天炎熱的中午、運動大汗淋灕後及日常生活中，適時享用一杯清涼的冰水，保持身體健康活力！

到底能不能喝冰水？中醫 vs 西醫

中醫：
中醫認為身體有陰陽平衡的概念，而喝冰水屬於陰性飲品，容易導致陰寒過重。特別是對於一些陽虛體質或是脾胃虛弱的人來說，過量喝冰水可能會傷害脾胃功能，引起消化不良、腹瀉等問題。因此，中醫建議適量飲用溫水或溫熱的飲品，有助於保持身體的陰陽平衡。

西醫：
西醫主張根據個人的需求和情況來適量飲用冰水。在運動後，特別是在高溫環境下，身體會大量流失水分，喝冰水可以迅速補充水分，幫助降低體溫並減輕肌肉疲勞。西醫認為，一般情況下適量飲用冰水並不會對健康造成負面影響，但建議避免過量飲用或在空腹時喝冰水，以免對腸胃造成刺激。

喝冰水好處

1. 降低體溫：運動後身體會變得熱，喝冰水可以快速降低體溫，讓你感覺清涼舒爽。
2. 補充水分：運動後身體流失大量水分，喝冰水可以迅速補充水分，防止脫水。
3. 舒緩肌肉疲勞：冰水有助於減輕肌肉疼痛和疲勞感，使身體更快恢復活力。
4. 提神醒腦：喝冰水可以提振精神，讓你感覺更加清爽和有活力。

喝冰水方法

快速大口喝冰水雖然暢快，但這也是傷身的主因！喝冰水建議不要一口氣喝完，應該慢慢小口飲用，讓身體能夠適應冰涼的感覺。適量最重要的因素之一，喝的量也不宜大量攝入冰水，以免影響消化和吸收。

喝冰水最佳時機？

喝冰水的最佳時機主要取決於個人的生活習慣和身體狀況，但以下情況通常被認為是比較適合的時機「運動後」在運動後，身體因為活動而產生了大量的熱量，此時喝冰水有助於迅速降低體溫，減輕肌肉疲勞，並補充水分。「高溫天氣」在炎熱的天氣下，喝冰水可以幫助降低體溫，提供舒適感覺，避免中暑或熱衰竭。

喝冰水會胖嗎？會長小腹的真正原因？

喝冰水本身不會直接導致身體變胖或增加小腹，但有些人可能認為冰水會影響代謝或消化，進而間接影響體重和腹部脂肪的累積。喝冰水可能會使你的身體稍微消耗熱量來加熱水溫度，但這個熱量消耗量非常微小，無法對體重或腹部脂肪產生明顯影響。造成肥胖與長小腹的主因是消化與代謝下降，喝冰水本身不會直接導致腹部脂肪增加，而是需要綜合考慮整體的運動習慣和飲食方式。

圖片來源：pinterest

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