長期吃麵包、蛋餅易發福！外食族救星「7－11減肥早餐推薦」，這樣吃三明治不怕胖又均衡|女人我最大

長期吃麵包、蛋餅易發福！外食族救星「7－11減肥早餐推薦」，這樣吃三明治不怕胖又均衡

瘦身 By 林昕霓報導 2024/05/14 13:16

減肥期間該怎麼吃早餐不出錯？別燒惱了！今天小編就為忙碌的各位整理2024超商減肥早餐組合推薦，不管是飯糰、豆漿還是地瓜通通有，只要跟著清單吃，就能輕鬆甩肉，又能兼顧身體健康。

711減肥早餐推薦：茶葉蛋+紐奧良烤雞三明治+黑咖啡 335大卡

想要吃得豐盛又不發胖，這個組合絕對是首選！烤雞三明治提供碳水和蛋白質，再搭配1顆茶葉蛋以及僅17卡的黑美式，低卡無負擔，還能透過咖啡因刺激新陳代謝，使熱量消耗增加，身體也更加有活力。

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吃膩了茶葉蛋，不妨可以試試這款以玫瑰鹽調製的水煮蛋，口味相對清爽無負擔，也很推薦搭配低卡果凍和地瓜，前者可以增加飽足感，後者則提供碳水，給予我們一整天的能量，這個組合也被不少人認證真的好吃又低卡，持之以恆地吃下來，身體變得更加輕盈。

內行人都愛的減肥早餐組合在這~石安牧場溏心蛋筍飯飯糰，吃起來口感有點類似日式炊飯，含有一顆完整的溏心蛋，還有多種的蔬菜摻雜在其中，能帶來溫和舒適的口感以及豐富的蛋白質補充，吃起來清爽不油膩，也很適合搭配無糖豆漿，這樣吃下來才325大卡，完全不用擔心發胖。

這款「雙蔬鮪魚飯糰」是7-11飯糰中最為暢銷的品項之一，也被譽為輕食霸主，米飯口感Q彈，加上鮪魚和蔬菜更能補充豐富的蛋白質和營養，同時鮪魚也含有豐富的酪胺酸，能幫助生產大腦的神經遞質，更能使人注意力集中，搭配一杯熱量180大卡的熱拿鐵，正是減脂早餐的絕佳選擇。

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封面&內文圖片來源:7-11官網、女人我最大編輯部拍攝、Shutterstock