陳依依靠「優格減肥」8天快速瘦肚子！優格怎麼挑？優格減肥怎麼做瘦最快？原來這時間吃最有效

曾因小腹凸出被誤認懷孕的陳依依，8天快速瘦肚子靠的就是「優格減肥」！許多人減肥吃的健康餐，都會選擇希臘優格碗，優格減肥到底有沒有效？怎麼做效率最高？一起來看看！

陳依依靠優格減肥快速瘦肚子

陳依依日前因為小腹明顯，被網友頻頻關心「懷孕了嗎？」、「好事將近？」讓她直接在po文澄清：「沒有懷孕，只是胖了，我去減肥~~」後來只花8天就快速瘦肚子重現馬甲線！陳依依分享自己執行的減肥計畫，主要是168一日二餐，其中一餐用優格取代正餐，減肥效果超級好！陳依依說：「吃優格減肥一點都不痛苦，每天變化都好期待吃它！」她把優格放在中餐吃，搭配堅果穀物、香蕉一根，搭配少許巧克力花生醬，做成「香蕉堅果優格碗」熱量才400卡！優格富含益生菌能幫助腸道健康，若想當減肥餐吃，就要記得選無糖款！

優格對減肥的好處有哪些

優格是大家都知道的健康好物，但吃優格的好處有哪些？以下就來詳細公開！
1.低熱量助減肥：優格富含蛋白質，攝取足夠的蛋白質有助於提高身體的代謝，抑制胃口，讓人感到飽足，減少因飢餓而攝取額外熱量的機會。

2.控制體重：優格含有高蛋白質，有助於提高身體的代謝，抑制胃口，並延緩飢餓感的出現，進而減少攝取熱量。

3.含有益生菌：優格含有益生菌，有助於腸胃健康、減輕腸躁症的症狀，並預防腹瀉和便祕等腸胃症狀。

4.增強免疫系統：經常攝取優格可以增強免疫系統，降低感染的機會，並具有降低發炎的功能。

5.保護骨骼：優格含有鈣、蛋白質、鉀、磷或維生素D等營養素，有助於預防骨質疏鬆。

優格、希臘優格怎麼選

優格：一般優格口感像布丁或濃稠會流動的鮮奶油，中等牛奶含量、飽足感和營養價值，價格中等。

優酪乳：優格加入水分稀釋，牛奶變少，口感最稀，像濃稠的牛奶，價格最便宜。

希臘優格：希臘優格的牛奶含量比一般優格高出4倍以上，飽足感最持久，營養價值最多，口感像有點軟的冰淇淋，價格最貴。

要選擇適合自己的優格產品，除了考量口感偏好、是否加入添加物外，也應詳細查看營養成分標示，確認蛋白質含量、熱量等資訊。在食用時也應注意，優格中的脂肪量雖然可以提升飽足感，但也是熱量來源，若有健身或瘦身計畫，仍需控制份量。

減肥吃哪種優格瘦得最快速有感

減肥怎麼吃優格、吃哪種優格瘦最快？一般會建議選擇原味或無糖的優格，避免添加糖和甜味劑的調味優格，因為這些會增加碳水化合物和糖分的攝取。此外，希臘優格比一般優格含有更多蛋白質，每8盎司含有23克蛋白質，而一般優格則為12克。蛋白質有助於增加飽足感，減少食慾，而且希臘優格通常含有較少的碳水化合物和糖分，對於想執行低碳水飲食的人來說是較佳選擇！建議可以長期每天食用優格或優酪乳，對於控制體重和代謝症候群有幫助，因為優酪乳和優格含有上百億的益生菌，可以改善腸道菌、降低發炎、促進免疫力！食用的時間建議最好在飯前食用優格或喝優酪乳，因為胃部較空時，優格或優酪乳會較快通過胃部，遭受胃酸傷害的時間較短。同時也可以增加飽足感。

圖片來源：IG@陳依依、達志影像/shutterstock