陳依依靠「優格減肥」8天快速瘦肚子!優格怎麼挑?優格減肥怎麼做瘦最快?原來這時間吃最有效

瘦身 By 唐蓉 報導 2024/05/22 08:25

陳依依

曾因小腹凸出被誤認懷孕的陳依依,8天快速瘦肚子靠的就是「優格減肥」!許多人減肥吃的健康餐,都會選擇希臘優格碗,優格減肥到底有沒有效?怎麼做效率最高?一起來看看!

陳依依靠優格減肥快速瘦肚子

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陳依依日前因為小腹明顯,被網友頻頻關心「懷孕了嗎?」、「好事將近?」讓她直接在po文澄清:「沒有懷孕,只是胖了,我去減肥~~」後來只花8天就快速瘦肚子重現馬甲線!陳依依分享自己執行的減肥計畫,主要是168一日二餐,其中一餐用優格取代正餐,減肥效果超級好!陳依依說:「吃優格減肥一點都不痛苦,每天變化都好期待吃它!」她把優格放在中餐吃,搭配堅果穀物、香蕉一根,搭配少許巧克力花生醬,做成「香蕉堅果優格碗」熱量才400卡!優格富含益生菌能幫助腸道健康,若想當減肥餐吃,就要記得選無糖款!

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優格對減肥的好處有哪些

優格是大家都知道的健康好物,但吃優格的好處有哪些?以下就來詳細公開!
1.
低熱量助減肥:優格富含蛋白質,攝取足夠的蛋白質有助於提高身體的代謝,抑制胃口,讓人感到飽足,減少因飢餓而攝取額外熱量的機會。

2.控制體重:優格含有高蛋白質,有助於提高身體的代謝,抑制胃口,並延緩飢餓感的出現,進而減少攝取熱量。

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3.含有益生菌:優格含有益生菌,有助於腸胃健康、減輕腸躁症的症狀,並預防腹瀉和便祕等腸胃症狀。

4.增強免疫系統:經常攝取優格可以增強免疫系統,降低感染的機會,並具有降低發炎的功能。

5.保護骨骼:優格含有鈣、蛋白質、鉀、磷或維生素D等營養素,有助於預防骨質疏鬆。

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優格、希臘優格怎麼選

優格:一般優格口感像布丁或濃稠會流動的鮮奶油,中等牛奶含量、飽足感和營養價值,價格中等。

優酪乳:優格加入水分稀釋,牛奶變少,口感最稀,像濃稠的牛奶,價格最便宜。

希臘優格:希臘優格的牛奶含量比一般優格高出4倍以上,飽足感最持久,營養價值最多,口感像有點軟的冰淇淋,價格最貴。

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要選擇適合自己的優格產品,除了考量口感偏好、是否加入添加物外,也應詳細查看營養成分標示,確認蛋白質含量、熱量等資訊。在食用時也應注意,優格中的脂肪量雖然可以提升飽足感,但也是熱量來源,若有健身或瘦身計畫,仍需控制份量。

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減肥吃哪種優格瘦得最快速有感

減肥怎麼吃優格、吃哪種優格瘦最快?一般會建議選擇原味或無糖的優格,避免添加糖和甜味劑的調味優格,因為這些會增加碳水化合物和糖分的攝取。此外,希臘優格比一般優格含有更多蛋白質,每8盎司含有23克蛋白質,而一般優格則為12克。蛋白質有助於增加飽足感,減少食慾,而且希臘優格通常含有較少的碳水化合物和糖分,對於想執行低碳水飲食的人來說是較佳選擇!建議可以長期每天食用優格或優酪乳,對於控制體重和代謝症候群有幫助,因為優酪乳和優格含有上百億的益生菌,可以改善腸道菌、降低發炎、促進免疫力!食用的時間建議最好在飯前食用優格或喝優酪乳,因為胃部較空時,優格或優酪乳會較快通過胃部,遭受胃酸傷害的時間較短。同時也可以增加飽足感。

圖片來源:IG@陳依依、達志影像/shutterstock

 

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