7天瘦身成功！韓國爆紅GM減肥法攻略，這樣吃快速減重又不怕復胖

近期韓國掀起一股瘦身新潮流——GM減肥法。這個原本由美國通用汽車公司為員工設計的七天飲食計劃，如今成了許多人快速減重的首選。強調每天吃特定的食物組合，許多人都成功在一週內減掉4到7公斤。聽起來是不是很誘人？但究竟這種快速減重的方法真的健康有效嗎？以下統整了GM減肥法食譜、注意事項、適合對象，快把懶人包收藏起來，就能更高效瘦身，不怕在減肥過程走冤枉路。

什麽是GM減肥法？

GM減肥法，全稱為General Motors減肥法，是一個為期七天的飲食計劃，據說最初是由美國通用汽車公司（General Motors）為其員工設計的，以促進健康和減重。這個計劃強調在每一天食用特定的食物組合，並承諾能夠在一周內減掉多達10到17磅（約4.5到7.7公斤）。

GM減肥法適合誰？

1.想快速減重的人：希望在短時間內看到明顯減重效果的人，這個方法在一周內承諾減掉4到7公斤。

2.有明確減重目標的人：有特定活動或事件需要快速瘦身的人，例如婚禮、派對或比賽。

3.能夠嚴格遵守計劃的人：有意志力按計劃每天攝取特定食物組合的人，因為這個方法要求嚴格的飲食控制。

4.喜歡嘗試新方法的人：喜歡嘗試流行減肥方法並且願意探索不同飲食計劃的人。

5.尋求排毒效果的人：希望通過飲食計劃進行短期排毒，清除體內毒素的人。

GM減肥法食譜

第一日：水果日

食物：任何水果，除了香蕉。建議多吃西瓜、哈密瓜、火龍果，因為它們含水量高，可以利尿排毒。
飲水：8至12杯水。

第二日：蔬菜日

食物：任何蔬菜，可以生吃或煮熟。早餐可以吃一個烤馬鈴薯，以提供碳水化合物。
飲水：8至12杯水。

第三日：水果和蔬菜日

食物：任何水果和蔬菜，除了香蕉和馬鈴薯。混合食用前兩天的食物。
飲水：8至12杯水。

第四日：香蕉和牛奶日

食物：最多8根香蕉和3杯牛奶，偶爾可以喝一碗清湯來緩解饑餓感。
飲水：8至12杯水。

第五日：肉類和番茄日

食物：20盎司低脂牛肉或雞肉（約565克）的牛肉和最多6顆牛番茄。可以喝更多的水來幫助排毒。
飲水：10至12杯水。

第六日：牛肉和蔬菜日

食物：任意量的低脂牛肉和蔬菜。可以吃牛排或漢堡排，但不要吃馬鈴薯。
飲水：8至12杯水。

第七日：糙米蔬果日

食物：糙米飯1碗、果汁和蔬菜。可以喝不加糖的果汁和任意量的蔬菜。
飲水：8至12杯水。

GM減肥法注意事項

1.保持水分充足：每天至少喝8至12杯水，有助於排毒和減重過程。

2.避免飲酒：減肥期間禁止飲酒，因為酒精會增加體內尿酸濃度，妨礙減重效果。

3.不推薦長期使用：這是一個短期的減肥計劃，不建議超過一週。長期使用可能導致營養不均衡。

4.適量運動：在減肥期間適量運動有助於增強效果，但避免過度劇烈的運動，以免因卡路里攝取不足而感到疲勞。

5.嚴格遵守計劃：每天的食物種類和數量必須嚴格遵守，以確保計劃的效果。

6.監控身體反應：隨時注意身體狀況。如果感到頭暈、虛弱或其他不適，應立即停止並諮詢醫生。

7.避免加工食品：減肥期間應避免食用任何加工食品或含糖飲料。

封面&內文圖片來源:shutterstock

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