45歲Melody是演藝圈公認的時尚媽咪，漂亮又有品味，最令人佩服的是她纖細苗條的身材始終維持得超級好！近日Melody就在限動中分享自己的運動清單，其中一個動作竟是公認的「脂肪殺手」，一起來看看！

Melody公開運動清單

為什麼45歲的Melody可以這麼瘦、狀態這麼好？Melody曾在小紅書分享，運動也是一種保養，她週一、週三固定練皮拉提斯，週二、週五練重訓，週五早上再加一堂瑜珈課，等於一週運動4天超級自律！Melody說：「到了我這個階段，運動是為了身體健康，伸展就是要練瑜珈；皮拉提斯是來調整身體的體態；重訓是為了要增加肌肉，一樣都不能少！」

這次她難得在限動分享自己的運動清單，一共4組動作光看就累爆！尤其第一個動作「波比跳」是公認的脂肪殺手，是一項結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等訓練的複合動作，它可以鍛鍊到全身肌群，比如核心、胸肩背腿腹，同時也訓練到心肺功能，在做波比跳時，會用到全身75%的肌肉，減脂增肌效果非常好，因此大受減肥人士喜愛！看完這套運動，終於知道為什麼Melody身材可以那麼好！

Melody分享減肥菜單

身材一直非常纖瘦Melody，曾分享自己多年都堅持「乾淨飲食」原則，晚餐會吃得少一點，菜和肉保持原型原味，喝很多水、不喝含糖飲料，如果發現自己變胖了，就會調整一下三餐菜單，積極讓自己瘦下來，主要方式會是晚餐戒澱粉，或是平常日戒掉澱粉。

早餐：之前是吃一片全麥麵包加蛋、酪梨，想積極瘦身時就把麵包拿掉。
中餐：燙青菜、燙肉。
晚餐：以海鮮白肉為主。

不過Melody也坦言，離婚之後她覺得這樣人生太痛苦了，所以現在想吃什麼就吃什麼，衣服穿得下就好！

Melody：維持身心靈的放鬆

多年下來，Meloy堅持做到3點「控管飲食、運動、好好的休息」，身材就不會爆走失控！她認為人的身心靈很重要，當你很放鬆的時候，比較不容易暴飲暴食，Melody說：「暴飲暴食其實都是因為生活的壓力、心理的不平衡造成的，晚上可能會追劇或深夜一定要吃點什麼你才覺得滿足，如果你可以維持生活的放鬆，就比較不會有這種喜好或是行為。」她也建議家裡盡量少買零食，因為零食只要買了，看到就會想吃，所以還是少買，不要害家人也不要害自己。

圖片來源：IG@Melody

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