方文琳不老秘訣「每天在家深蹲100下」皮膚、體態都超好！千名網友大讚：太強了

女星方文琳出道多年，以其精湛的演技和音樂才華深受觀眾喜愛。1985年，她參加台視的《綜藝金榜》並獲得冠軍，從此進入演藝圈，至今發行9張個人專輯。當年出道更與女星裘海正、伊能靜，被媒體稱其為「飛鷹三姝」。最近看到59歲的方文琳發出新代言，穿著緊身運動褲零贅肉的好身材真的是讓人大開眼界，她的皮膚和身材狀態簡直好到爆炸！本篇帶你來看她的保養秘訣吧！

方文琳保養秘訣：每天都運動，均衡鍛鍊

即使已經59歲，她的皮膚依然光滑，身材保持得非常好，靠著堅持運動為她保持好身材的首要秘訣。她表示，運動不僅讓她的身體更健康，也讓她的心情更愉快。她每天都會花時間運動，無論是跑步、空中瑜伽、瑜珈還是肌力訓練，她都會均衡地進行。這種全面的運動方式讓她的身體各個部位都得到了充分的鍛鍊。

方文琳保養秘訣：每天在家深蹲至少100下

近期隨著Energy重新合體後爆紅的「E16蹲」方文琳也跟著挑戰，表示自己每天在家至少深蹲100-200下，挑戰E16蹲雖然難不倒但想要跳的漂亮還是有些難度！深蹲是一種非常有效的全身性運動，不僅可以鍛鍊腿部和臀部肌肉，還能提升核心力量和穩定性。對於想要塑造完美身材的女性讀者來說，深蹲絕對是不可錯過的運動訓練。

新手深蹲怎麼練？

新手深蹲怎麼練？這是一個很好的問題，因為深蹲是非常有效的全身性運動，但也需要正確的姿勢來避免受傷。以下是一些基本的步驟和資源，幫助你開始練習深蹲：

基本深蹲姿勢
站姿準備：雙腳打開與肩同寬，腳尖微微向外。雙手可以交叉放在胸前或握拳。
腳底平放：把腳底平放在地上，將重心放在雙腳上。
下蹲動作：吸氣，尾骨往內收，臀部像坐椅子一樣，往下坐。注意膝蓋不要超過腳尖。
起身：呼氣，用腿部肌肉的力量站起來，回到起始位置。
新手練習建議
逐步增加次數：一開始可以從10-15次一組，逐步增加到每組20-30次。
保持背部挺直：下蹲和起身的過程中，保持背部挺直，避免弓背。
注意呼吸：吸氣時下蹲，呼氣時站起來。

方文琳保養秘訣：用岩盤浴放鬆

除了運動外，方文琳也非常注重放鬆和恢復。她經常進行岩盤浴，這是一種通過加熱岩石來促進流汗和排毒的療法。岩盤浴不僅可以放鬆肌肉，還有助於促進血液循環，改善皮膚狀態。方文琳認為這是一種非常好的身體保養方式，尤其適合運動後進行。

方文琳保養秘訣：運動時不開冷氣

方文琳還分享了一個小秘訣，那就是在運動時盡量不開冷氣。她認為，這樣可以讓身體更快進入狀態，並且大量流汗有助於排毒和減肥。雖然夏天運動會比較辛苦，但她表示：「運動就是要流汗，關掉冷氣，關掉電風扇。」這也是一種挑戰自我的方式，讓她的身體更加健康。最後她提到自己的日常：「不是在工作就是在運動，最重要的是運動過後美食享受。」

圖片來源：方文琳FB

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