《墨雨雲間》陳喬恩華麗回歸!靠這水果維持魔鬼身材,6天狂瘦3公斤!

瘦身 By 林昕霓 報導 2024/06/17 18:00

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《墨雨雲間》可說是近期討論度最高的陸劇,其中女主角吳謹言後媽的陳喬恩美貌依舊,更是備受關注,讓許多人也好奇女神究竟是如何保養和維持身材的。以下就特搜陳喬恩瘦身秘訣,原來她只靠一種水果,6天就狂瘦3公斤。

 陳喬恩瘦身方法:葡萄柚減肥法

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今年44歲的「偶像劇女王」陳喬恩一直維持凍齡神顏和魔鬼身材,不過在年初時,她曾在社群上透落自己過年不小心吃多胖了5KG,還好日後透過「葡萄柚減肥法」,在短短6天順利瘦了3KG。葡萄柚屬於低GI水果,富含抗氧化物和維生素C,可降低胰島素波動,非常適合減肥族,再搭配高蛋白飲食,更能達到類生酮的效果,幫助我們迅速鏟肉。

陳喬恩葡萄柚減肥法菜單

陳喬恩曾分享自己不愛運動,所以習慣先從飲食開始改變起,這套減肥食譜,主要以葡萄柚+蔬菜+蛋白質為主,像是水煮蛋、魚類、花椰菜、沙拉等等都是不錯的選擇。

早餐:半個葡萄柚、雞蛋2顆、培根2條。

午餐:半個葡萄柚、沙拉(醬汁不限)、肉類

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晚餐:半個葡萄柚、肉類(以魚類為佳)、紅綠蔬菜或沙拉。

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葡萄柚減肥法注意事項1.適量攝取

葡萄柚含有豐富的維生素C和纖維,但過量攝取可能會影響消化系統,導致胃酸過多或消化不良。因此,建議每天攝取適量,不要過度依賴葡萄柚作為唯一的食物來源。

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葡萄柚減肥法注意事項2.小心藥物相互作用

葡萄柚中的某些化學成分可能會與一些藥物發生相互作用,影響藥物的吸收和代謝。例如,抗生素、降血壓藥和降膽固醇藥等。因此,在開始葡萄柚減肥法之前,請諮詢醫生以確保安全。

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葡萄柚減肥法注意事項3.均衡飲食

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雖然葡萄柚具有減肥的潛力,但單靠葡萄柚並不能提供身體所需的所有營養。確保你的飲食中包含多種蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪,以保持營養均衡和健康。

葡萄柚減肥法注意事項4.監測身體反應

每個人的身體對不同飲食法的反應不同。在實施葡萄柚減肥法時,密切觀察自己的身體反應。如果出現任何不適或健康問題,應立即停止並尋求專業醫療建議。

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 封面&內文圖片來源:Shutterstock、IG@iam_joechen

 

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