躺著瘦腰肚也瘦腿！再也沒偷懶的理由啦

懶得動嗎？試試床上運動吧！這套非常適合非常忙的人，或者地方小的房間。研究發現，早上起床後運動可以加快一天的新陳代謝，幫助加快一天燃燒卡路里的速度。想要更快速減肥的妹紙們可以嘗試！只要8分鐘，就讓你全身尖叫起來～只要把鬧鐘稍微調早一點，你就沒有偷懶的理由。注意、注意、注意：只適合硬板床，若床是軟的，請在地板上做！

手舉過頭頂，伸個懶腰，坐起來，盤腿後，手臂放在腦後，拉伸手臂和側腰，一側５秒鐘，慢慢的深長的呼吸。

一邊手勾著另邊手臂，往胸前拉。５秒鐘後換邊，腰背挺直，放慢呼吸。

身體前曲，嘗試用手靠近腳尖，柔軟度更好的，可以讓胸更貼近大腿，每次呼氣時，嘗試身體往下壓。

一腿盤起、一腿跨過，一手臂壓在腿上，另手放身後；接著，上般深向後轉，頭往後看，感受從臀部到腰背部、肩膀、頸部的拉伸。換邊

拉伸背部，趴在床上，雙手放在肩膀下，把上半身慢慢撐起，下半身伸直貼在床上，這時手臂是彎曲的，千萬不要聳肩。鼻子吸氣，嘴巴吐氣。

別急別急，還沒結束喔！更完整詳細的運動示範，請看周六野zoey的影片喔！

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【編輯 何雅萍】
撰文：米編兒　影片授權：周六野zoey