跟著劉真老師這樣動，這兩招腰瘦又辣腿！

劉真老師公開兩組辣腿瘦腰的小運動，哪怕是沒有運動習慣的女孩們也能速成，超有效又適合初學者，快放下你手中的洋芋片動起來，火辣身材已經離你不遠！

瘦腿預備備

動作１右腳跨大步向前，弓箭步站穩踩在地上固定不動，左腳膝蓋彎曲往下，膝蓋不要碰到地板，起來下去反覆動作，可以鍛鍊大腿肌肉，接著換左腳。

動作２雙手打開平舉，左腳交叉在右腳後面，接著右手前，左手後，往下蹲，很像敬禮的動作，不只能夠鍛鍊大腿肌肉，也能訓練到手臂，左邊做完換右邊，左右各8下。口訣：向側、交叉、蹲。

一起瘦腰腹

這是一個扭轉的動作，手往右邊，臀部往左邊，反覆左右交換扭扭扭！，不只是瘦腰腹，也能瘦手臂，左右反覆做8組。

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【編輯 女大TV精選】
撰文：林致婷