你有聽過肥胖經濟學嗎？肥胖與經濟地位之間的關聯一直是科學家關注的焦點，根據日本研究更發現，收入越高的人肥胖率較低，收入低的人反而肥胖率較高，甚至《富比士》富豪榜上沒有一個人是過胖的，這個驚人的發現，也讓大家忍不住開始好奇，究竟高所得的富人們是如何維持完美體態的。以下整理小紅書熱議5個有錢人瘦身觀念，也很適合正在減脂的大家參考。

日本學者研究：越窮反而越胖？

根據日本厚生勞動省的研究，低收入家庭的肥胖率比高收入家庭高出一倍。報告顯示，收入低的肥胖人數是收入高的1倍。例如，年收入600萬日圓（約新台幣174萬元）的群族中，每6人有1人肥胖；但在年收入600萬日圓以下的族群中，每3人就有1人肥胖。低收入人群面臨的經濟壓力常導致不健康的飲食習慣。此外，這些家庭通常缺乏健康食材的可及性和時間進行規律運動，進一步加劇了肥胖問題。相反，高收入人群能夠投資於健康飲食和專業的健身服務，顯著降低了肥胖風險。

 有錢人瘦身好習慣1：間歇性斷食

Twitter創辦人傑克·多西（Jack Dorsey）曾提倡間歇性斷食，他每週進行一次長達24小時的禁食，並在日常飲食中實行16/8的禁食方式，即每天只在8小時內進食，其餘16小時禁食。這種飲食模式有助於控制胰島素水平，促進脂肪燃燒，同時提升精神專注力和工作效率。

有錢人瘦身好習慣2：高強度間歇訓練（HIIT）

高強度間歇訓練（HIIT）也是許多富豪們保持身材的秘密武器。維多利亞的秘密天使米蘭達·可兒（Miranda Kerr）經常進行HIIT訓練，她的訓練計畫包括短時間高強度運動，交替進行休息或低強度運動。這種訓練方式不僅能有效燃燒卡路里，還能在運動後持續燃脂，提升新陳代謝，而且HIIT訓練時間短，對於忙碌的富豪來說，是一種高效的健身方法。

有錢人瘦身好習慣3：心理健康管理

心理健康對於體重管理至關重要，富裕人群通常會注重心理健康，避免情緒性暴飲暴食。他們會定期參加心理諮詢、冥想課程或其他減壓活動，以保持良好的心理狀態。這些活動不僅能減輕壓力，還能提升自我控制能力，有效避免因情緒波動導致的暴飲暴食現象，從而更好地控制體重，維持健康的生活方式。

有錢人瘦身好習慣4：多樣化的運動方式

富豪們往往不拘泥於單一的運動方式，而是選擇多樣化的運動項目來保持興趣和挑戰自我。Facebook創辦人馬克·祖克柏（Mark Zuckerberg）除了跑步，還經常參加劍道和橄欖球等運動。這種多樣化的運動方式不僅能全方位鍛鍊身體不同部位，還能避免運動疲勞和乏味，提高運動的持續性和樂趣，從而更有效地保持健康體態。

有錢人瘦身好習慣5：定期健康檢查

觀察發現，富裕人群通常會定期進行全面的健康檢查，及早發現和處理潛在的健康問題。這些檢查包括血液檢測、身體組成分析、心臟功能測試等，能夠全面了解身體狀況。通過健康檢查，他們能夠及時調整飲食和運動計畫，避免肥胖相關疾病的發生，不只能維持健康體態，還能提升生活品質、延長壽命。

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