許瑋甯身材
39歲許瑋甯再度曬出驚人「紙片腰」!曾靠「不吃晚餐」成功減肥10公斤就沒復胖的許瑋甯,愛上運動後偶爾會在社群曬出健身成果,昨(21)深夜在社群秀出纖細緊實的腰與手臂,零贅肉線條迷死人了!
許瑋甯曬纖細手臂、紙片腰
什麼叫紙片腰?這才是真正的紙片腰!許瑋甯在限動中難得秀出了好身材,不只手臂線條纖細又緊緻,最驚人的是腰腹真實呈現了何謂「A4腰、紙片腰」!這個薄片感也太令人羨慕了吧~~但比起腰身、許瑋甯更在意手臂線條,許瑋甯說:「雖然還沒很強壯,但有看到我親愛的手臂肌在茁壯成長吧。」
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許瑋甯瘦身:66飲食法
好身材不是一天造成!在許瑋甯的減肥法中,「66飲食法」是她最著名的減肥方式!這個方法是她靠不吃晚餐成功瘦下10公斤後,維持不復胖的方法之一,做法是「每餐只吃6分飽」、「晚餐在6點前吃完」,選擇天然原型食物和低GI食物,例如燕麥、雞胸肉和蔬菜,避免高糖高脂的食物,這不僅有助於控制熱量攝取,還能穩定血糖,減少暴食的風險。此外,她還會喝大量的水和黑咖啡來幫助提升代謝。
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許瑋甯瘦身:吃對食物
影響體重、體態至關重要的飲食,許瑋甯說不只「吃對時間」很重要、「吃對食物」也很重要!許瑋甯說:「要吃真正對身體有益的、讓身體舒服的食物。」原型食物是最基本的,還要加上「不放味精、用最少的調味料」,少量的鹽、胡椒、辣椒調味即可,她的減肥餐最多就是「五色蔬果排骨湯」、「酪梨+麵包」。
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許瑋甯瘦身:皮拉提斯、重訓
除了控制飲食,許瑋甯也非常強調運動的重要性,她經常做瑜珈、皮拉提斯和重量訓練來塑造身體線條,皮拉提斯有助於增強核心肌群,改善體態,並且對於減少腰腹部的脂肪特別有效!而重量訓練則可以增加肌肉量,提高基礎代謝率。她每週至少進行3-4次的運動,每次約1小時,以保持最佳的身體狀態!她建議女生多練手臂和臀部,這兩部位有運動,差別就會非常明顯!
圖片來源:IG@許瑋甯
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