張鈞甯公開減肥餐吃法：想瘦就不能斷食，推薦「倒金字塔飲食法」

41歲張鈞甯從出道以來沒胖過，始終是演藝圈身材纖細的氣質美女，在身材管理方面，張鈞甯除了熱愛運動跑步，對自己的飲食控制也相當嚴格，之前受訪時就曾公開減肥餐吃法驚呆網友，網友說「我一頓餐比她說的都多」、「這麼美是有原因的」。

張鈞甯減肥餐這樣吃太狠了

張鈞甯曾於受訪時公開自己的減肥秘訣，張鈞甯說：「晚餐先戒掉澱粉，少油少鹽、不放味精，我會吃高麗菜和一顆蛋；中午基本上吃一兩口地瓜；早上的話一定要吃到各種青菜、水果、肉，很豐盛，飲食控管過程當中還要配合跑步，4公里最基本，一般會跑6-10公里。」

張鈞甯「倒金字塔飲食法」

讓小編來整理張鈞甯減肥菜單：

• 早餐：各種青菜+水果+肉類蛋白質
• 午餐：一兩口地瓜
• 晚餐：高麗菜+蛋

這樣吃真的會瘦！張鈞甯採取的是「倒金字塔飲食法」，意指早餐分量吃最多、種類最齊全，午餐+晚餐基本上只能算半餐，把澱粉放在中午吃，晚餐吃蛋白質與纖維質，符合「倒金字塔飲食法」結構，倒金字塔飲食法強調早上攝取較多的食物，隨著一天的進展逐漸減少進食量。這種方法認為早晨攝取更多營養有助於提高新陳代謝，提供一天的能量，而晚上少吃則有助於消化和睡眠品質。

張鈞甯：真的想瘦，就不能斷食

雖然食量小，但三餐還是按時吃，張鈞甯說：「真的想瘦就不能斷食，餓的話身體會有記憶，它就會兩倍三倍的吸收，蛋白質跟澱粉一起吃，你才會有新陳代謝，推薦還是要運動，任何運動都好，打打太極拳我也覺得很好，八段錦我自己也非常推薦，長久以後你用運動減下來的，基本上就很難再復胖。」

圖片來源：微博@張鈞甯