謝欣穎:「女人年輕總想一昧瘦,其實有點曲線更美!」

瘦身 By 吳翊綾 報導 2024/07/31 11:06

謝欣穎,曾多次在大型典禮被評為「紅毯第一美」更讓時尚教主藍心湄直言:謝欣穎的衣品真的很好!退去華服,在梳妝間,即便只是穿著簡單的黑短T配上黑色落地寬褲,近看這位女明星,膚況跟全身氣場散發出來的狀態都是「漂亮極了!」這些成果,歸功於她私下行之有年的168斷食、近期更嘗試了皮拉提斯⋯模特兒出身的她走過追求過瘦、身材焦慮,直言:女人要有一點曲線,肉肉的更好看!

謝欣穎保養秘訣:了解身體所需,學會斷捨離,少少的剛剛好

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以前想方設法地想讓臉變小變瘦,39歲的謝欣穎更是希望膚況穩定:「我的臉部已經蠻多年都會莫名其妙過敏。有時候甚至是睡覺會揉眼睛,起來就破皮了。」謝欣穎求醫查無病因,便去做了過敏原檢測,「大概知道什麼東西會讓你身體發炎,盡量少碰那些,像是奶製品。保養從飲食出發,多喝水、用適合自己的保養品。」透過更認識自己後,不跟風大買進不適合的產品,斷捨離過多的保養程序「盡可能的使用比較單純一點、簡單就好。」

靠「冷水澡」醒腦消水腫,點亮一整天

謝欣穎很看重醒來照鏡子的第一直覺,這完全影響到今天是不是個好日子:「臉的膚況與狀態是支撐我一整天心情的因素。」經期來、前一天吃太鹹、喝酒會有的水腫與身材焦慮⋯⋯就跟大多數女孩在意的一樣!不過,謝欣穎的消水腫意外地很乾脆:「早上出門前我會沖冷水澡,整個身體都沖,一邊醒腦。」洗完冷水澡後,後續上妝再搭配按摩、刮痧帶到淋巴⋯⋯「我很容易過敏,當膚況穩定,膚質看起來是好的,我就覺得今天有變好。(開心!)」

謝欣穎走過拍戲爆肥10公斤:靠168斷食控制飢餓感

謝欣穎身高162公分,總是纖細緊緻的完美體態,很難想像竟然也會有爆肥的階段,曾經一路把自己從44kg吃到54kg:「那時候是拍戲,壓力太大就吃到54kg。當時我就覺得不行,壓力大就要吃,變胖後又會對身材很在意。」但是金牛座愛吃的基因藏在她的血液裡,即便後來回歸到正常體重,謝欣穎不再覺得需要這麼極端的堅持減肥:「到現在,我開始在意的不是體重而是身形。如果多吃一點,肉肉的體態好像也可以接受。」

飲食方面,謝欣穎分享自己行之有年的168斷食:「我習慣下午才會吃東西,不管再早起來都一樣。早上習慣喝黑美式或流質的果汁,可能到四五點才會吃第一餐。可是也就吃那一餐。」謝欣穎表示維持稍微的飢餓感,對拍戲的專注度更精準,血糖不會隨意波動也會比較有精神!長期維持的飲食習慣並搭配運動,謝欣穎不太忌口基本上想吃什麼就吃!

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謝欣穎愛上皮拉提斯!推薦給不太會流汗的女生

謝欣穎把「熱量赤字」轉向運動而非忌口,她也開始接觸許多韓國藝人都在訓練的器械皮拉提斯「皮拉提斯其實對女生非常好,因為它會練到你不曾練過的小肌群。我剛開始上前面幾堂會覺得:嗯,這是復健,但不錯,更認識自己的身體。」本身有瑜珈重訓基礎的她,上過幾堂課程後,對於皮拉提斯的訓練成效大改觀:「後續幾堂課,接下來就會覺得好累!因為我重訓有時候甚至不太會流汗,可是我上皮拉提斯上一個小時,我汗直接是爆炸的,就覺得我之前太小看它了。」

「耐心」是從皮拉提斯訓練中給予她的額外好處,心境上面改變很多,其實讓你心更靜。「尤其是運動反而就可以讓你的心情變得比較平靜一點,就不會這麼躁。」目前一週會維持約兩天的皮拉提斯課程與一天重訓。

別管瘦不瘦了!女人有點曲線更好看!

說到謝欣穎最在意的訓練重點:臀部曲線,「我真的覺得女人好像有點曲線,穿衣服才會好看。以前都是一昧瘦嘛~其實都不會太在意線條,現在反倒會很著重。」

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以前教練說什麼、就練什麼,謝欣穎現在更學會發問,想要練翹臀她推薦單腿弓箭步:「如果抓對位置的話,是可以練到臀部的。因為我開始練的時候我是練到腿前側,練得很勤但是腿越練越粗。直到我遇到一個好健身教練,透過不斷詢問,找到正確發力點,(想要好身材)懂得發問很重要。」說到運動女生最在意有駱駝蹄,謝欣穎直言:「瑜伽褲的錢不能省,買好一點的、大品牌的、布料好一點也會比較扎實。不會有尷尬駱駝蹄、內褲痕⋯⋯投資一件好的其實可以穿滿久。」

身心靈:謝欣穎的一天這樣過!I人的充電模式

MBTI屬於「I人」的謝欣穎分享自己非工作日常,再次養狗之後她的生活變得更規律穩定:「八九點起來照顧狗,可能就是做個家事、喝咖啡、去運動。運動完再繼續做家事,晚上的時候再想要吃什麼、追個劇⋯⋯。對,我是I人,很I,從剛才那一段聽起來就知道,很享受自己這樣。」

在平凡不過的生活點滴卻是謝欣穎工作之餘最棒的充電模式,有時候甚至希望在狗狗之間取得一些喘息空間「近期的充電模式就是把Cooper送去狗美容,當美容師說大約5-6小時再去接牠時,我就會很開心地獲得一個空檔。」

看著謝欣穎這樣I到不行的心境,不免讓我把她跟飾演《淚之女王》的金智媛聯想在一起,謝欣穎表示:「I人如果是演員,其實非常的幸福。因為你必須還是得要有一個管道去宣洩,釋放你的一些能量。在演戲上面好像就可以把那些瘋狂、情緒起伏很大的特質,用在角色上面也不用真的去管對方怎麼想。」

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謝欣穎自信金句:「不被別人定義只管找到最適合自己的,當你有自信,就會想要嘗試更多。」

在演藝圈打滾多年,謝欣穎非無堅不摧,偶爾還是會被酸民的留言影響心情,但到頭來,她認為千萬不需要因為別人的閒言閒語,強迫自己做不想做的事。「只有自己可以強迫自己,不一定要遵守別人的。去找一項自己有興趣的運動,從有興趣的做起。運動後心情好,你看待所有事情都會是好的,會是一個正向循環的。」當你開始建立自信後,就願意嘗試更多,從運動出發帶來的好處和自信,不知不覺地正能量的想法也會跟著改變。

圖片來源:女大編輯部

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