謝欣穎：「女人年輕總想一昧瘦，其實有點曲線更美！」

謝欣穎，曾多次在大型典禮被評為「紅毯第一美」更讓時尚教主藍心湄直言：謝欣穎的衣品真的很好！退去華服，在梳妝間，即便只是穿著簡單的黑短T配上黑色落地寬褲，近看這位女明星，膚況跟全身氣場散發出來的狀態都是「漂亮極了！」這些成果，歸功於她私下行之有年的168斷食、近期更嘗試了皮拉提斯⋯模特兒出身的她走過追求過瘦、身材焦慮，直言：女人要有一點曲線，肉肉的更好看！

謝欣穎保養秘訣：了解身體所需，學會斷捨離，少少的剛剛好

以前想方設法地想讓臉變小變瘦，39歲的謝欣穎更是希望膚況穩定：「我的臉部已經蠻多年都會莫名其妙過敏。有時候甚至是睡覺會揉眼睛，起來就破皮了。」謝欣穎求醫查無病因，便去做了過敏原檢測，「大概知道什麼東西會讓你身體發炎，盡量少碰那些，像是奶製品。保養從飲食出發，多喝水、用適合自己的保養品。」透過更認識自己後，不跟風大買進不適合的產品，斷捨離過多的保養程序「盡可能的使用比較單純一點、簡單就好。」

靠「冷水澡」醒腦消水腫，點亮一整天

謝欣穎很看重醒來照鏡子的第一直覺，這完全影響到今天是不是個好日子：「臉的膚況與狀態是支撐我一整天心情的因素。」經期來、前一天吃太鹹、喝酒會有的水腫與身材焦慮⋯⋯就跟大多數女孩在意的一樣！不過，謝欣穎的消水腫意外地很乾脆：「早上出門前我會沖冷水澡，整個身體都沖，一邊醒腦。」洗完冷水澡後，後續上妝再搭配按摩、刮痧帶到淋巴⋯⋯「我很容易過敏，當膚況穩定，膚質看起來是好的，我就覺得今天有變好。(開心！)」

謝欣穎走過拍戲爆肥10公斤：靠168斷食控制飢餓感

謝欣穎身高162公分，總是纖細緊緻的完美體態，很難想像竟然也會有爆肥的階段，曾經一路把自己從44kg吃到54kg：「那時候是拍戲，壓力太大就吃到54kg。當時我就覺得不行，壓力大就要吃，變胖後又會對身材很在意。」但是金牛座愛吃的基因藏在她的血液裡，即便後來回歸到正常體重，謝欣穎不再覺得需要這麼極端的堅持減肥：「到現在，我開始在意的不是體重而是身形。如果多吃一點，肉肉的體態好像也可以接受。」

飲食方面，謝欣穎分享自己行之有年的168斷食：「我習慣下午才會吃東西，不管再早起來都一樣。早上習慣喝黑美式或流質的果汁，可能到四五點才會吃第一餐。可是也就吃那一餐。」謝欣穎表示維持稍微的飢餓感，對拍戲的專注度更精準，血糖不會隨意波動也會比較有精神！長期維持的飲食習慣並搭配運動，謝欣穎不太忌口基本上想吃什麼就吃！

謝欣穎愛上皮拉提斯！推薦給不太會流汗的女生

謝欣穎把「熱量赤字」轉向運動而非忌口，她也開始接觸許多韓國藝人都在訓練的器械皮拉提斯「皮拉提斯其實對女生非常好，因為它會練到你不曾練過的小肌群。我剛開始上前面幾堂會覺得：嗯，這是復健，但不錯，更認識自己的身體。」本身有瑜珈重訓基礎的她，上過幾堂課程後，對於皮拉提斯的訓練成效大改觀：「後續幾堂課，接下來就會覺得好累！因為我重訓有時候甚至不太會流汗，可是我上皮拉提斯上一個小時，我汗直接是爆炸的，就覺得我之前太小看它了。」

「耐心」是從皮拉提斯訓練中給予她的額外好處，心境上面改變很多，其實讓你心更靜。「尤其是運動反而就可以讓你的心情變得比較平靜一點，就不會這麼躁。」目前一週會維持約兩天的皮拉提斯課程與一天重訓。

別管瘦不瘦了！女人有點曲線更好看！

說到謝欣穎最在意的訓練重點：臀部曲線，「我真的覺得女人好像有點曲線，穿衣服才會好看。以前都是一昧瘦嘛～其實都不會太在意線條，現在反倒會很著重。」

以前教練說什麼、就練什麼，謝欣穎現在更學會發問，想要練翹臀她推薦單腿弓箭步：「如果抓對位置的話，是可以練到臀部的。因為我開始練的時候我是練到腿前側，練得很勤但是腿越練越粗。直到我遇到一個好健身教練，透過不斷詢問，找到正確發力點，(想要好身材)懂得發問很重要。」說到運動女生最在意有駱駝蹄，謝欣穎直言：「瑜伽褲的錢不能省，買好一點的、大品牌的、布料好一點也會比較扎實。不會有尷尬駱駝蹄、內褲痕⋯⋯投資一件好的其實可以穿滿久。」

身心靈：謝欣穎的一天這樣過！Ｉ人的充電模式

MBTI屬於「I人」的謝欣穎分享自己非工作日常，再次養狗之後她的生活變得更規律穩定：「八九點起來照顧狗，可能就是做個家事、喝咖啡、去運動。運動完再繼續做家事，晚上的時候再想要吃什麼、追個劇⋯⋯。對，我是I人，很I，從剛才那一段聽起來就知道，很享受自己這樣。」

在平凡不過的生活點滴卻是謝欣穎工作之餘最棒的充電模式，有時候甚至希望在狗狗之間取得一些喘息空間「近期的充電模式就是把Cooper送去狗美容，當美容師說大約5-6小時再去接牠時，我就會很開心地獲得一個空檔。」

看著謝欣穎這樣I到不行的心境，不免讓我把她跟飾演《淚之女王》的金智媛聯想在一起，謝欣穎表示：「I人如果是演員，其實非常的幸福。因為你必須還是得要有一個管道去宣洩，釋放你的一些能量。在演戲上面好像就可以把那些瘋狂、情緒起伏很大的特質，用在角色上面也不用真的去管對方怎麼想。」

謝欣穎自信金句：「不被別人定義只管找到最適合自己的，當你有自信，就會想要嘗試更多。」

在演藝圈打滾多年，謝欣穎非無堅不摧，偶爾還是會被酸民的留言影響心情，但到頭來，她認為千萬不需要因為別人的閒言閒語，強迫自己做不想做的事。「只有自己可以強迫自己，不一定要遵守別人的。去找一項自己有興趣的運動，從有興趣的做起。運動後心情好，你看待所有事情都會是好的，會是一個正向循環的。」當你開始建立自信後，就願意嘗試更多，從運動出發帶來的好處和自信，不知不覺地正能量的想法也會跟著改變。

圖片來源：女大編輯部

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