清宿便超有效！伊能靜自製「5款抗炎蔬果飲」越喝越瘦，還變得更年輕！

在現代快節奏的生活中，許多人無暇顧及飲食健康，導致消化不良、宿便堆積以及炎症問題頻發。女明星伊能靜舊分享了她自製的「5款抗炎蔬果飲」，這些飲品不僅能促進消化、清理宿便，還能幫助減重和抗老化。這些蔬果飲的製作簡單且食材易得，適合忙碌的現代人。讓我們一起來看看這些健康而美味的飲品，學習如何在日常生活中輕鬆保持健康。

伊能靜抗炎蔬果飲食譜1：羽衣甘藍飲

伊能靜推薦早晨空腹先來一杯羽衣甘藍飲，富含纖維和抗氧化劑，有助於清理腸道，促進消化。這款飲品以羽衣甘藍為主，加上酪梨和香蕉提供豐富的維生素、礦物質和健康脂肪。奇亞籽粉和亞麻籽油則進一步提升飲品的抗炎效果。每天早晨空腹喝一杯，能夠有效啟動一天的新陳代謝，幫助排出宿便，讓我們感覺輕盈舒暢。

食譜：羽衣甘藍1把+酪梨+1/2個香蕉+1/2根奇亞籽粉+1勺亞麻籽油+1勺純淨水250ml+牛奶/優酪乳250ml

伊能靜抗炎蔬果飲食譜2：胡蘿蔔飲

胡蘿蔔飲的主要成分是胡蘿蔔和蘋果，這些食材富含維生素A和纖維，有助於抗氧化和改善消化系統。檸檬提供大量的維生素C，有助於增強免疫力和減少炎症。亞麻籽油則富含Omega-3脂肪酸，進一步提升抗炎效果。這款飲品清爽可口，是一款理想的日間飲品，讓你在保持輕盈的同時，充滿活力。

食譜：胡蘿蔔1/2根+蘋果1/2顆+檸檬1/2顆+亞麻籽油1勺+純淨水或椰子水250ml

伊能靜抗炎蔬果飲食譜3：藍莓桑椹飲

藍莓和桑椹都是抗氧化能力極強的水果，有助於減少體內自由基，降低炎症風險。這款飲品可以幫助你提升體內的抗氧化能力，促進新陳代謝，達到抗衰老的效果。加入的椰子水則提供了豐富的電解質，有助於保持體內的水分平衡，讓皮膚更加水潤有光澤。

食譜：藍莓125g+黑莓125g+桑葚125g+黑枸杞1小袋+Omega369油1勺+牛奶/優酪乳250ml

伊能靜抗炎蔬果飲食譜4：蘋果鳳梨飲

蘋果含有豐富的纖維和果膠，能夠促進腸道蠕動，幫助排除宿便。鳳梨中的酵素則有助於分解蛋白質，促進消化，減少腸胃負擔，有便秘問題的水水們，最推薦可以喝這杯。而且，這款飲品酸甜可口，適合作為下午茶，能夠提供充足的能量和營養，讓你在繁忙的工作中保持精力充沛。

食譜：蘋果1個+檸檬1/2個+鳳梨1/3個+生薑1/2個+亞麻籽油1勺+純淨水/椰子水250ml

伊能靜抗炎蔬果飲食譜5：羽衣甘藍鳳梨飲

這款飲品是伊能靜最愛的口感，羽衣甘藍和鳳梨的結合帶來濃郁而清新的味道。檸檬和藍莓提供豐富的維生素和抗氧化劑，黃瓜則有助於排毒和保濕。奇亞籽粉和亞麻籽油的加入，使這款飲品更像奶昔，口感濃稠且富有層次感。同時，這些健康油脂能幫助身體更好地代謝和排毒，達到「以油溶油」的效果。

食譜：羽衣甘藍1把+檸檬1/2個+藍莓125g+黃瓜1/2個+鳳梨1/4個+奇亞籽粉1勺+亞麻籽油1勺+純淨水或椰子水250ml+牛奶/優酪乳250ml

封面&內文圖片來源：小紅書@伊能靜、Shutterstock