44歲小嫻瘦到國小體重！激辣身材超有料，愛吃澱粉照樣瘦的4減肥秘訣公開

44歲小嫻瘦出新高！近日現身健身活動擔任評審的小嫻，透露自己最近體重直降，瘦到49kg「第一次瘦到國小的體重」！現在她體脂只有19%，腰身纖細、腹肌明顯，熱愛運動讓她開朗又自信，陽光笑容充滿感染力！

小嫻曬驚人腹肌！曝光真實體重、體脂

曾胖到60多公斤的小嫻，現在體重只有49公斤、體脂19%，小嫻說：「第一次瘦到國小體重！」而且小嫻的瘦不是乾瘦，是肌肉緊實健美的健康瘦，不但腰身纖細、川字腹肌也清楚可見，是女生最夢寐以求的好身材！成功瘦下超過10公斤的小嫻，多年來不曾復胖，小嫻也透露了不復胖秘訣：「想要身材變好，真的不要急，把運動放進生活，一個禮拜至少2~3天做肌力訓練或是有氧運動，一段時間下來一定會看到改變！」

小嫻瘦身：戶外運動

很享受戶外運動的小嫻，也把TRX和肌力訓練帶到戶外！不迷戀冷氣房，反而喜歡在戶外舉壺鈴、練深蹲，類似「熱瑜珈」把自己逼到滿身大汗、加快新陳代謝！小嫻說：「很熱、很喘，好累！但是上完課很開心。」她也喜歡戶外騎單車、游泳等運動，果然是陽光女孩！

小嫻瘦身：倒金字塔運動法

想養成規律運動的習慣，不一定要花錢上健身房，小嫻曾推薦過居家10分鐘TABATA運動，利用「倒金字塔」次數遞減法，就能輕鬆進行，動作分為：開合跳→深蹲→高抬腿→弓箭步循環做，第一輪各做10次，第二輪各做9次，依次87654321遞減，越做越少就能堅持下去，每天只花10分鐘就能全身燃脂！

小嫻瘦身：絕不戒澱粉

雖然最近體重爆瘦的原因是「太熱吃不下」，但小嫻從認真減肥以來，都維持著良好的飲食習慣，就是「絕不戒澱粉」！若是靠戒澱粉而瘦下來，恢復正常飲食就會復胖得更快！加上如果有在運動，更要攝取適量碳水化合物，小嫻分享自己的澱粉吃法，會用碗來衡量，無論是麵、飯，都只用小碗盛裝2/3碗，澱粉「減量但不戒斷」+少油少鹽少調味，就是她減肥成功、不復胖秘訣！

小嫻瘦身：4大忌口食物

澱粉、碳水化合物照常吃，那有什麼東西需要忌口呢？小嫻分享自己的4大忌口食物是：油炸、酒、生食、高鈉食物！油炸不用說，熱量高又容易致癌，酒和生食也易傷身，而高鈉食物吃多了有負擔又容易水腫，小嫻說：「落實清淡的飲食、不喝酒，瘦下來也沒有再復胖！現在我辣的不吃、酒也不喝、太生的不碰，油炸的食物也不行，喝湯怕有味精，吃太鹹會水腫，不是我難搞難相處，是因為我善待自己的身體！」

圖片來源：FB@小嫻、TVBS