日本熱議「口腔衰弱」不愛講話、老後咀嚼困難致死率多2倍，中年最建議做「這件事」改善

近在日本熱議的話題——「口腔衰弱」可能很多人會好奇，口腔衰弱是什麼意思？這和我們平時的生活有什麼關係？尤其是那些不愛講話的I人朋友，這個隱藏的問題你千萬不能乎略！

日本人熱議的「口腔衰弱」是什麼？

在日本，隨著高齡化社會的來臨，口腔健康問題越來越受到重視。所謂的「口腔衰弱」指的是嘴巴的機能隨著年齡增長而退化，這包括咀嚼、吞嚥和發音等基本功能。簡單來說，就是嘴巴變得不靈活了，吃東西、說話都可能變得困難。這些問題不僅影響生活質量，還可能導致營養不良和社交障礙。

口腔衰弱有哪些症狀？

1. 咀嚼困難：吃東西時感覺食物咬不爛，甚至需要經常喝水來幫助吞嚥。
2. 吞嚥困難：吃飯時容易嗆到，或是感覺食物卡在喉嚨裡。
3. 口乾舌燥：經常感到口腔乾燥，需要頻繁喝水。
4. 發音不清：說話時感覺嘴巴不靈活，發音變得含糊不清。
如果你有上述幾個症狀，那麼就要注意了，可能你的口腔機能開始退化了。

口腔衰弱誰是好發族群？ I人要小心！

這裡要特別提醒那些不愛說話的朋友們，長期不運用口腔機能，會加速口腔的退化。說話其實是一種很好的口腔運動，能夠促進口腔內肌肉的活動，提高咀嚼和吞嚥的能力。所以，不要再做「I人」了，平時多和家人朋友聊聊天，或者大聲朗讀文章，都可以幫助維持口腔的健康哦！

口腔衰弱如何改善？

如果你發現自己有口腔衰弱的症狀，不要擔心，以下幾個方法可以幫助你改善：
1. 多說話：每天多和家人朋友交流，保持口腔肌肉的活動。中年以上的族群建議可以多跟朋友聊天、定期唱KTV有助於改善狀況。
2. 朗讀文章：每天花幾分鐘大聲朗讀文章，不僅可以鍛煉口腔肌肉，還能提升語言表達能力。
3. 咀嚼運動：多吃一些需要咀嚼的食物，如胡蘿蔔、蘋果等，可以增加咀嚼次數，強化口腔肌肉。
4. 口腔運動：可以做一些簡單的口腔運動，如用舌頭畫圈、咬合練習等，這些動作可以增強口腔的靈活性。
5. 保持口腔濕潤：多喝水，避免口腔乾燥，必要時可以使用口腔保濕噴霧。
6. 定期口腔檢查：定期去看牙醫，檢查口腔健康情況，及時處理口腔問題。

圖片來源：達志圖庫／ shutterstock

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