每天要走多少步才不會胖?走路好處公開,運動量靠帕梅拉「1000步有氧」10分鐘輕鬆達成!
現代生活節奏快,很多女性朋友都忙於工作與家庭,往往忽略了身體健康。走路是一種簡單、方便且有效的運動方式,不僅能夠幫助我們保持苗條身材,還能增強心肺功能、改善心情。我們都聽過每天要走一萬步以上才能保持健康,但是實際上到底需要多少呢?本篇帶你來認識走路好處與帕梅拉1000步有氧訓練幫助你輕鬆提升運動量!
走路好處有哪些?
走路是一種低強度的有氧運動,對身體有很多好處。首先,走路可以幫助燃燒熱量,減少脂肪堆積。其次,走路能夠提高代謝率,有助於控制體重。此外,走路還有助於降低血壓、改善血糖水平、促進心血管健康。對於上班族來說,走路也是一種解壓的好方法,可以放鬆心情、減少壓力。
說到日本人、韓國人為什麼不會胖?每天走路就是秘訣之一,在日本和韓國的城市設計通常非常適合步行,且公共交通系統發達,這使得人們日常需要較多的步行。加上在他們的社會風氣下,貌和體型受到社會高度重視,這使得人們更願意自我管理,保持理想身材。
上班族每天走路的步數實在太低!
很多上班族一天大部分時間都坐在辦公桌前,導致每天的步數非常有限。根據研究,現代人每天平均只走3000到4000步,遠遠不足以維持健康的體重和身體機能。這也是為什麼我們需要特意安排一些時間來增加每天的步數,讓自己動起來。
不怕走不夠!試試帕梅拉1000步有氧
如果你覺得每天走很多步數有點困難,需要在下班後到家附近的公園走個30分鐘暢快的流一場汗,或是可以參考德國健身甜帕梅拉Pamela Reif最新的「1000 STEPS CARDIO」一千步有氧訓練,10分鐘內就能達到1000步的有氧運動訓練。非常適合在家裡進行,無需任何專業器材,只需跟著她的節奏動起來,就能輕鬆完成1000步。
不用走萬步!每天走8000步有效杜絕肥胖與併發症
曾經有研究建議每天走10000步才能保持健康,但其實每天走8000步就已經足夠了。根根據美國醫學會內科學期刊(JAMA Internal Medicine)研究報告中指出,每天走 8000 步左右可以大大降低肥胖風險。並減少心血管疾病、糖尿病等併發症的發生率。對於忙碌的女性朋友來說,這是一個相對容易達成的目標。走路是一種簡單而有效的運動方式,每天只需安排一點時間,就能顯著提升身體健康。
圖片來源:達志圖庫/ shutterstock
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