中秋節爆吃也能不發胖？5招教你越吃越瘦，這樣吃燒肉、柚子居然超低卡！

中秋節是一年一度的重要節日，在這段時間，大家總會圍坐在一起享受各式美食，從燒肉到蛋黃酥。然而，這些美食往往也伴隨著熱量和脂肪，讓愛美的你擔心體重飆升。不過，別擔心，以下分享5招教你如何在中秋節爆吃燒肉和蛋黃酥也不發胖，讓你既能享受美食，又能保持身材！

中秋節減肥秘訣1：控制份量

享受美食時，最重要的是控制份量。每次只取適量的燒肉和蛋黃酥來吃，避免一次性攝取過多熱量，這不僅能讓你品嘗到美味，也能避免攝取過多的卡路里。以一天糖建議在總熱量5%為標準，一天最多吃1顆蛋黃酥是合理範圍，但2顆可能就會超過攝取量。

中秋節減肥秘訣2：增加蛋白質攝取

燒肉是中秋節的經典美食之一，如果你擔心發胖，可以選擇提高蛋白質攝取量，降低精緻澱粉攝取，吃燒肉時可以盡量挑選魚類、草蝦、雞里肌、雞胸肉、豬前腿瘦肉、牛腱等相對低脂的肉品。如此一來，即可減少對其他高熱量食物的攝取，而且蛋白質還有助於維持肌肉質量和代謝率，提高燃脂效果呢！

中秋節減肥秘訣3：一天吃半顆柚子

柚子是中秋節的時令水果，而且卡路里適中，富含纖維和維生素C，其中又以文旦每100g、34大卡最為低熱量，熱量多寡依序為文旦<白柚<西施蜜柚，每天吃1~半顆柚子不僅能增強飽腹感，還能促進消化，減少對高熱量食物的攝取，豐富的纖維有助於穩定血糖水平，避免因血糖波動引起的暴食情況。

中秋節減肥秘訣4：制定運動計劃

中秋節期間，也別忘了保持運動習慣。可以在享用美食前或後安排一些運動，如散步、跑步或瑜伽，定期運動可以消耗多餘的熱量，促進新陳代謝，幫助你保持體重，而且運動也能減少壓力，提升心情，讓你在節日期間保持活力。

中秋節減肥秘訣5：選擇低糖低脂甜點

如果實在無法抗拒蛋黃酥等甜點的誘惑，建議選擇低糖低脂的版本。目前市面上有很多健康版的甜點選擇，使用代糖和低脂食材製作。這樣的甜點不僅熱量較低，還能滿足你的口腹之欲，當然還是要記得不可以攝取過量。

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