專訪/林郁婷挑戰初馬，自曝對跑步又愛又恨？賽前減脂有技巧，緊急時刻靠「不透風慢跑」加速脂肪燃脂

風靡全亞洲的唯一路跑系列賽「2024 Garmin Run 亞洲系列賽」熱烈於上週日(9/15)舉行，適逢Garmin 35週年，擴大規模串聯亞洲9大城市、海內外超過6萬名跑者共襄盛舉。第三屆Garmin Run首站臺北於今日在大佳河濱公園盛大開跑，這次更邀請奧運金牌拳后林郁婷領跑，首次參加路跑比賽的林郁婷，在會後與我們分享初馬體驗心境！

林郁婷初馬體驗！

圖片來源：GARMIN

拳擊選手林郁婷先前攜手Garmin分享屬於自己「Be More， Beat Yesterday 」的體驗，她說在世界最高的運動競技殿堂中，努力實踐目標：「每一秒、每一滴汗，都是夢想的累積。永不止步，前進更好的你。」這次首次參加個人首場路跑，林郁婷表示：「無氧衝刺跑步訓練在日常拳擊訓練中是最疲憊的一環。練跑時我會透過Forerunner跑錶監測心率及訓練成效，藉此提升訓練品質，很感謝跑步訓練為我帶來的幫助，人生第一次路跑賽就獻給Garmin Run！這次參與Garmin Run我發現路跑其實非常有趣，能夠同時與這麼多熱愛跑步的跑者們追逐同一個目標相當幸福！」。

林郁婷不只愛拳擊，平常也練這些運動？

圖片來源：GARMIN、IG@boxing_ting

除了拳擊訓練之外，林郁婷平常喜歡打羽球、乒乓球、籃球或是嘗試不同的運動項目。「跑步對我來說是一個訓練項目、練體能。」也因為這樣的關係，每次跑步腦海中都會浮現很多辛苦的畫面，跑步這個項目對林郁婷來說是又愛又恨的運動！不過適逢賽後，林郁婷呼籲大家一定要好好休息、拉筋收操，也給出鼓勵：「相信自己，一定做的到，勇敢破PB（Personal Best）。慢慢的努力精進，一定可以達到自己的理想目標！」

林郁婷減脂有技巧！一個月前開始習慣養成

圖片來源：GARMIN、IG@boxing_ting

體重數字對於拳擊選手來說非常重要，從公克到公斤都是參賽關鍵！在比賽前林郁婷習慣在過磅日的前一個月開始控制體重。她分享：「不會只有賽前幾天的減脂，而是會拉長到1-2個月的賽期，包含要降幾公斤、飲食控制、加強訓練量，逐步的調整。」另外她提到，緊急階段會穿比較不透風的衣服進行慢跑、跳繩，達到身體逼汗的效果增加脂肪燃燒。

林郁婷減脂照樣吃！吃對才長久

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說到減脂減肥，很多人都會忽略正確的飲食觀念，林郁婷說：「減脂不是什麼都不吃、不吃油脂、減碳水。正確的觀念是挑選適合的飲食與運動，才能有效長久的達到成果。」另外林郁婷也不忘呼籲可以將增肌一起並行！

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封面圖面來源：女大編輯部、IG@boxing_ting