生三胎身材也不走鐘！關穎減肥法在網路上爆紅，3招「極端又健康的秘訣」公開！

最近關穎在直播化妝時大方跟網友分享自己多年來的減肥秘訣。生了三個小孩，關穎的身材卻是依舊的健康緊緻，讓不少網友既羨慕又好奇，關穎多年來如何維持好體態？本篇就來聊聊關穎的三招「極端又健康的減肥法」她自己都表示很極端，而且要花很大的毅力才能辦到，一起來看看！

關穎生三胎身材不走鐘！把握減肥黃金期

圖片來源：IG@kwanterri

關穎也特別提到，產後瘦身要把握黃金期，太久沒減肥會變得更困難。她建議新手媽媽們在產後的三個月內不要急著減肥，給身體一點時間恢復，但這段時間過後就要開始有計劃地進行減肥。她強調，產後減肥也需要毅力，首先將自己很瘦的照片貼在常常看的到的地方，刷牙洗臉都看著「告訴自己一定做的到！」尤其是當你看到自己瘦瘦的照片時，更能激發你持之以恆的動力。

關穎減肥法一：蛋白質減重法 + 輕斷食

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關穎的第一個秘訣就是蛋白質減重法，搭配輕斷食。她特別強調蛋白質在減肥中的重要性，選擇雞肉、蛋白和白肉為主，甚至會多吃牛排來增加蛋白質的攝取。關穎分享說，輕斷食是她每天的日常，從16/8開始練習，慢慢進階到20/4。她平常很早起，8點半就吃完早餐，12點半吃完午餐後就完全不進食。當網友問她這樣會不會餓、不健康時，她表示：「胖才是不健康！胖會心情不好，人類真的不需要這麼多食物。」

關穎減肥法二：戒甜食、戒澱粉

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第二個關穎強調的減肥秘訣就是戒甜食和戒澱粉。這兩樣東西是很多女性難以抗拒的，但關穎告訴我們，想要瘦得健康又好看，這是必須的。
她自曝自己也很有毅力，甚至會把自己很瘦的照片貼在常常能看到的地方，如刷牙洗臉的鏡子旁，時時提醒自己一定可以做到。這樣的視覺提醒確實能讓人更有動力去遵守自己的減肥計劃。

關穎減肥法三：運動好處多！但就是不會「減重」


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雖然關穎認為運動本身並不會直接讓人減重，但它帶來的減壓、流汗和心情變好等好處是不容忽視的。她喜歡跳舞，每週1-3次，還會做瑜伽和有氧運動。這些運動不僅讓她的身心更健康，還能加速輕斷食和蛋白質減重法的成效。其實運動會增加肌肉量跟骨骼密度，雖然體重機數字不變或是稍微升高，但是透過運動可以讓身材跟肌膚更緊緻！想要減肥的人千萬不能忽略運動的重要性。

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