瘦了8公斤的「三明治減肥法」!附上簡單好執行5日減肥食譜

瘦身 By 唐蓉 報導 2024/10/15 10:00

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你一定沒想到,原來三明治也能幫助減肥!小紅書網友公開了自己靠「三明治減肥法」瘦了8公斤,過程中還能吃漢堡,瞬間就在網路上被大量轉分享!

 小紅書網友推薦「三明治減肥法」

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網友表示自己嘗試過各種瘦身減肥法,在瘦了8公斤的過程當中,「三明治減肥法」是最好執行、最容易堅持下去的減肥方式!網友表示:「個人覺得三明治減肥法很好堅持,一週下來食慾穩定,嚴格執行一天能減0.4公斤左右,非常適合懶人減脂與不知道吃什麼的減肥小白。」

 

「三明治減肥法」一天不超過1200

為什麼「三明治減肥法」真的能瘦!分析網友公開的5日食譜,會發現其實每天攝取的總熱量,都不超過1200卡!1200卡約是大部分女生正常的基礎代謝所需的能量,若能控制在1200卡以下造成熱量缺口,認真執行是真的會瘦也很好瘦!大家可以依自己的減肥需求,往下微調一天攝取的總熱量。

 

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「三明治減肥法」5日減肥菜單

馬上來公開網友分享的「三明治減肥法」5日菜單:

星期一968
早餐:豆漿+紫薯;午餐:雞肉沙拉三明治;晚餐:超商三明治+火龍果

星期二890
午餐:雞排貝果三明治;晚餐:超商三明治+抹茶拿鐵

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星期三1090
早餐:雞蛋+紫薯+咖啡;午餐:雙層起士堡+茉莉花茶;晚餐:雞肉沙拉三明治

星期四724
早餐:貝果三明治+椰奶咖啡;晚餐:雙層雞腿堡

星期五:895
午餐:肉排蛋三明治+冰美式;晚餐:超商三明治+水果

圖片來源:達志影像/shutterstock

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