瘦了8公斤的「三明治減肥法」！附上簡單好執行5日減肥食譜

你一定沒想到，原來三明治也能幫助減肥！小紅書網友公開了自己靠「三明治減肥法」瘦了8公斤，過程中還能吃漢堡，瞬間就在網路上被大量轉分享！

 小紅書網友推薦「三明治減肥法」

網友表示自己嘗試過各種瘦身減肥法，在瘦了8公斤的過程當中，「三明治減肥法」是最好執行、最容易堅持下去的減肥方式！網友表示：「個人覺得三明治減肥法很好堅持，一週下來食慾穩定，嚴格執行一天能減0.4公斤左右，非常適合懶人減脂與不知道吃什麼的減肥小白。」

「三明治減肥法」一天不超過1200卡

為什麼「三明治減肥法」真的能瘦！分析網友公開的5日食譜，會發現其實每天攝取的總熱量，都不超過1200卡！1200卡約是大部分女生正常的基礎代謝所需的能量，若能控制在1200卡以下造成熱量缺口，認真執行是真的會瘦也很好瘦！大家可以依自己的減肥需求，往下微調一天攝取的總熱量。

「三明治減肥法」5日減肥菜單

馬上來公開網友分享的「三明治減肥法」5日菜單：

星期一968卡
早餐：豆漿+紫薯；午餐：雞肉沙拉三明治；晚餐：超商三明治+火龍果

星期二890卡
午餐：雞排貝果三明治；晚餐：超商三明治+抹茶拿鐵

星期三1090卡
早餐：雞蛋+紫薯+咖啡；午餐：雙層起士堡+茉莉花茶；晚餐：雞肉沙拉三明治

星期四724卡
早餐：貝果三明治+椰奶咖啡；晚餐：雙層雞腿堡

星期五：895卡
午餐：肉排蛋三明治+冰美式；晚餐：超商三明治+水果

圖片來源：達志影像/shutterstock