成功逆襲「A4腰」!任容萱親揭:少吃多動無效,靠荷爾蒙調整是關鍵

瘦身 By 何雅萍 報導 2024/10/26 09:32

上週末,任容萱以一襲黑色合身高訂開岔禮服現身紅毯,罕見大秀修長美腿,驚豔全場!究竟,今年即將滿36歲的她,是如何擺脫隨著年齡增長,而容易發胖的體質呢?秘訣,任容萱大方分享!

荷爾蒙檢測,突破減重瓶頸

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任容萱透露,過去她依賴「少吃多動」的減重方式,但30歲後成效逐漸遲緩,體重反而「一年增加一公斤」,尤其下半身脂肪囤積,更是長期讓她的服裝選擇受限。透過荷爾蒙檢測後,才發現問題根源,包括胰島素阻抗異常偏高、甲狀腺功能異常及環境荷爾蒙數值偏高。「初日診所」副院長鄧雯心醫師解釋,女性減重卡關多與荷爾蒙密切相關,而任容萱檢測結果顯示三大荷爾蒙失調,除了體脂難降,也間接導致雌激素不平衡,進而影響下半身體態。透過專業的檢測與分析,再結合飲食調整,幫助她從內而外提升代謝,最終成功健康瘦身。

秘訣1:飲食順序調整與控糖策略

任容萱過去一直認為減肥就要少吃,並且遠離所有甜食,甚至曾在甜甜圈店「望梅止渴」。但調整飲食順序,才是穩定血糖、避免糖癮的關鍵。依循「水、肉、菜、飯、果」的原則,不僅能有效控制食慾,還能逐步戒掉對糖的依賴。在正確觀念下,甚至讓她在出國旅遊後體重沒增加,體脂反而下降。

秘訣2:營養均衡,吃對食物

過去,任容萱對脂肪十分謹慎,甚至吃牛排時只敢選擇最瘦的部位。但正確攝取充足的蛋白質、蔬菜與好油脂,除了能幫助提升飽足感,還可以有效減少對零食的依賴。像是橄欖油、酪梨油等「好油脂」,不僅不會阻礙減重,還有助於抗發炎和提高身體代謝。正確選擇營養,遠比單純的節食或少油少鹽來得重要。

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秘訣3:適當重訓,塑造美迷人曲線

運動可以抗發炎,改善胰島素阻抗,平衡荷爾蒙,且從檢測結果推測,任容萱若非一直保有運動習慣,可能早在變胖前健康就會先出現問題。鄧雯心醫師指出,在減重中加入重訓,有助於塑造更緊實的體態。若再結合HIFEM高強度電磁雕塑技術,曲線還能更為突出。

秘訣4:護肝點滴療法,全面調理

在飲食的基礎上,鄧雯心醫師為任萱量身訂製靜脈營養點滴的介入。透過提高微量元素和抗氧化物的體內濃度,幫助改善荷爾蒙問題,同時協助抗發炎並提升肝臟機能,讓減重成效更明顯。經過8週的減重計畫,任容萱不僅在金鐘紅毯上展現全方位無死角,這份自信與美麗也延續到了她的日常生活,並希望將這份正向改變分享給更多人。

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 圖片提供:初日診所、圖片來源:FB@任容萱

 

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