最近《妻子的浪漫旅行》正在熱映中，其中傻大姐的謝娜，則是在節目中不斷地跟老公示愛～讓人看了很羨慕夫妻倆的感情。謝娜才剛生完雙胞胎，就在三個月內靠著毅力竟然成功瘦出馬甲線來了！一起來看看她的超狂甩肥肚方法是哪4招吧！

#昭告天下！

謝娜6月的時候在微博上直接喊話！說自己要花三個月練出馬甲線！而且只要時間一到，她就會秀出來跟大家分享～並且放狠話說如果自己沒有做到，就會直播跟大家道歉，說她自己是個騙子！從這裡就可以看出謝娜對減肥的毅力了吧？

#睡飽睡滿
謝娜分享晚上如果可以，就會讓自己睡滿8小時！睡眠夠了自然身體也不容易發胖～女性的健康睡眠時間是7個半小時，在這7個半小時中，大腦會分泌一種賀爾蒙，讓身體把脂肪轉化為能量，這就是越睡越瘦的秘密所在！如果睡眠不足的同時囤積大量的脂肪，賀爾蒙分泌跟不上熱量的囤積，就會自動地把這些脂肪轉移到身上去哦～

#把握時間運動

為了練出馬甲線，謝娜開始練習拳擊，每次會練習一小時！還有跟各種虐腹的動作！像是仰臥起坐、還有平板動作，來訓練自己的核心肌群！謝娜雖然要顧孩子、主持節目非常的忙，可是還是會把握時間運動，她也會在晚上的時候去夜騎腳踏車，保持自己運動的習慣。生完孩子後，她為了鼓勵自己開始運動，所以才在微博上昭告大家她要練出馬甲線。更告訴所有女生，當妳覺得自己身材走樣的時候，就該努力、堅持去運動！逼自己可以做到～

#飲食

謝娜說自己晚上會拒絕吃澱粉食物！早上則是起床後喝一杯牛奶搭配蘋果。中午的話會正常的飲食，吃著少量的米飯，再搭配上大量的蔬菜！均衡的飲食才是減肥的關鍵～透過飲食還有運動，跟充足的睡面，還有謝娜的毅力，難怪可以在3個月成功練出馬甲線來！

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影片、圖片來源：謝娜微博