少吃＋多運動，一直是瘦身的不二法門，其中，瘦身的關鍵有八成來自飲食控制，只不過真的是知易行難，而現代人講求健康瘦身，也不會再一味的推崇所謂的少吃，因為節食對於瘦身，固然有最直接且快速的效果，但擺脫肥肉的同時，往往妳的健康也會跟妳say goodbye，如何成功甩掉肥肉不用挑戰妳的健康，也不用餓得不要不要的，消小胖在她的IG上分享她的瘦身歷程，引起廣大的迴響，因為她靠著自製的美味瘦身便當，搭配健身運動，成功在兩個月內瘦下5公斤，無法自製便當時，她也能用她的方式吃外食卻不影響瘦身，如今擺脫肚子上的小肉肉，肌肉也變得緊實許多！
既然是瘦身便當，自然不會有什麼雞排飯或是排骨飯，不過比起生菜沙拉吃個不停，吃到覺得自己一開口就會發出羊叫聲，或是幻想自己是小鳥胃，只吃燙青菜或水煮餐，每天覺得很厭世，人生無法再更絕望，真的可以參考一下消小胖的瘦身便當，營養成分上纖維質和蛋白質兼具，同時也有人體所需的澱粉，但兼顧了瘦身需考量的低脂，還有對於要能持之以恆非常重要的美味也都兼顧，消小胖的瘦身便當多半遵循著這樣的原則進行！
很多人會說，每天下班回家都累癱，晚餐都當消夜在吃，哪有時間準備便當，難道天天外食的辛苦上班族，只有肥胖的命嗎？！不！來看看消小胖如何自助餐健康吃，菜色包括：蒸蛋、清炒白花椰菜、蔬菜捲、醬油杏鮑菇、芋頭。選菜原則很簡單，請撇開炸物、掠過高油脂和高熱量的菜色，以清炒青菜為優選，盡可能以地瓜或芋頭取代精緻白米飯和麵食，當然，偏好重口味的妳，可以選一到兩樣像是醬炒杏鮑菇或茄子，滿足一下口腹之慾。
再來是早餐的部分，許多商辦附近，早上都會有餐車聚集，漢堡、三明治、小籠包、生煎包，大腸麵線等，應有盡有還能天天換口味，但多半是高油、高鈉、高熱量，幾乎都是瘦身的地雷食物，瘦身減脂期間，不妨試看看自己準備燕麥或穀片，搭配水果和優格，不但高纖、低脂、低熱量，有飽足感又無負擔。
最後還是要提醒大家，消小胖成功瘦身的關鍵除了飲食之外，她每個星期有三天都在重訓，認真運動也在她的瘦身之路上扮演重要的角色，想要健康瘦下來的妳，記得也要動起來！
圖片授權：IG@xiaoxiao_fit
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