10個女人9宮寒！6種暖宮食物，讓你改善經痛、月月順

子宮最喜愛溫暖，但不少女性體質偏寒性，血液循環不良，更常有經痛狀況。這些症狀，都是子宮發出的求救訊號。行醫50多年的醫學家胡維勤，在新書《養好子宮，氣色好．經期順．更好孕：揮別宮寒體虛，終結婦女病，照著做，經痛、不孕、水腫完全改善》中，介紹如何檢視自己是否有宮寒症狀的方法，並推薦多種適合暖養子宮的食物，幫助女性調養體質，子宮暖了，不只能讓經期順，還可改善水腫，避免婦女病，從根本保持子宮健康。

你是冰棒美人嗎？
俗話說：「十個女人九個宮寒」，可見「宮寒」是很多女性面臨的健康問題。所謂「宮寒」，就是「胞宮寒冷」，指的是女性由於腎陽不足，胞宮失於溫煦所表現出來的一系列症狀。中醫所說的「胞宮」包括子宮、卵巢等多個生殖器官。

宮寒的表現有很多種，包括月經週期延後；月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉；月經前或經期小腹疼痛，熱敷後可得到緩解；白帶清稀量多等。宮寒可導致月經不調、經痛等症狀，嚴重的宮寒還會造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。

宮寒症自我檢測 
如果你經常感到氣色很差，精力不濟；經痛，小腹部有冰冷的感覺；面色黯黑或蒼白無華；性趣不高，備孕好久沒動靜；白帶多且清稀，聞起來有股腥味；舌苔白且水滑；經期不是提前就是錯後，而且量少、顏色偏暗；怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼。那麼你很可能有子宮寒冷的問題。

補點陽氣，讓「寒宮」暖起來
宮寒的女性需要多補一點陽氣，從而讓寒冷的子宮溫暖起來。補充陽氣的方法有很多，如多曬太陽，尤其是中午12點時，曬一曬頭頂和後背；按摩或艾灸關元穴和神闕穴可以很好地補充陽氣。另外，多吃一些能夠補充陽氣的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、辣椒、韭菜、蒜、薑、糯米、黑米、薏仁、紅薯、山藥、扁豆、桂圓、紅棗、栗子、白果、核桃、荔枝、鳳梨、桃、杏、櫻桃等。

以下介紹６種很適合宮寒女性日常多吃的食物：

1.雞蛋
雞蛋中含有8種人體必需的氨基酸，可增強免疫力，同時也是恢復體力的最佳食物。

2.蝦
蝦味道鮮美，補益作用較高，有壯陽補腎、益精、通乳之功效。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可多吃一些蝦。

3.鵪鶉
鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還有補益強壯作用，可補五臟、益精血、溫腎助陽。

4.松子
中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有補腎陽、美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。經常食用松子有強身健體、提高免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。

5.黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻具有潤腸、通乳、補肝、益腎、養髮、強身體、抗衰老等功效。對於肝腎不足所致的視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、眩暈、眼花、頭髮早白等症食療療效顯著。

6.韭菜
韭菜含有多種礦物質、維生素和膳食纖維。韭菜有「春香，夏辣，秋苦，冬甜」之說，以春韭最好。韭菜性溫、味辛，具有補腎溫陽、健胃益脾、行氣通便的作用，能夠增進食慾，促進脾胃對營養物質的消化吸收，增強免疫功能，提高抗寒力。

假如你經常生理期不順、容易手腳冰冷，平日不妨多吃以上6種食物，以食補來暖養子宮吧！

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文章授權：繪虹企業《養好子宮，氣色好．經期順．更好孕：揮別宮寒體虛，終結婦女病，照著做，經痛、不孕、水腫完全改善》
圖片來源：繪虹企業《養好子宮，氣色好．經期順．更好孕：揮別宮寒體虛，終結婦女病，照著做，經痛、不孕、水腫完全改善》、達志影像/shutterstock、視覺中國