癢癢、異味不再來煩！女生都該多吃這「2種食物」，守護私密處健康

私密處問題，是許多女生隱忍不說的秘密，尤其夏天高溫悶熱的氣候，如果穿著緊身褲、牛仔褲，更容易引起癢癢、異味或濕黏等困擾，特別是生理期來的那幾天，真的好痛苦！除了看醫生之外，日常到底該怎麼呵護「妹妹」的健康？下面就一起來了解一下！

維護私密處健康5原則
1.不憋尿、多喝水：建議每日攝取2000~2500c.c.的水份，保持不憋尿的習慣。

2.少穿緊身褲：悶熱的緊身褲、內褲容易造成不適，建議穿著寬鬆舒適的衣物，選用透氣性材質，保持私密處乾爽舒適。

3.不過度清潔：過度的清洗會破壞私密處的好菌平衡，不亂用清潔產品才能維持私密處健康。

4.作息正常不熬夜：經常性的睡眠不足或壓力大，都會降低身體的保護力。

5.定時補充益生菌：能增加好菌、建立優勢菌叢，有助於調節女性生理機能，形成天然防護。

私密處救星：蔓越莓、洛神花
私密處出問題，多半源於不良的生活習慣，不過大家知道嗎？可以透過飲食來預防喔！像是蔓越莓、洛神花含有大量「花青素」，可讓維護私密處健康，還含有豐富的類黃銅、維生素C、鐵質等，能調節女性生理機能，建議每日早晚各攝取 150～200c.c.蔓越莓汁或洛神花汁，至於蔓越莓乾、洛神花乾等蜜餞類食物，每日總量最好別超過 20 顆，才不會攝取過多熱量，如果擔心市售的濃縮蔓越莓及洛神花汁含有較多糖份，也可以改吃營養補充品，劑量足夠即可達到相同效果。

女生最需要的營養素都備齊了！
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圖片來源：達志影像/shutterstock

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