月餅山、烤肉海吃成一顆球！快補充這2種低GI水果，消小腹、助消化還能降膽固醇

中秋連續假期4天，你有幾天在烤肉？台灣人中秋愛烤肉，加上滿滿的蛋黃酥、鳳梨酥等月餅山，想要吃個柚子平衡一下，其實熱量也是爆表，大吃程度堪稱是「第二個過年」。長出來的腰間肉究竟該怎麼辦？兩款低GI水果吃起來，助消化還能降膽固醇。

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中秋症候群！小心腸胃GG、腫成氣球

每年中秋節結束之後，拉肚子掛急診的人都會爆增。不只是因為衛生問題，最重要的是，中秋節必吃的烤肉、月餅，通通都是高油、高糖、高熱量的「三高食物」，吃多了容易消化不良，還會有脹氣、便秘等等問題，也容易造成腹痛和腸躁等腸胃不適的狀況。腸道有「人體第二大腦」之稱，腸胃如果不順暢，各種疾病通通一起來，所以一定要好好保護！

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奇異果降膽固醇、緩解腸躁

最簡單的腸道保健方法就是吃低GI水果，有大量膳食纖維可以增加代謝、穩定血糖，增加飽足感。像是「抗癌神果」奇異果GI值低於55，內含豐富的膳食纖維和奇異酵素，對於消化很有幫助，且其中的不溶性纖維只要遇到水就會膨脹，有降低膽固醇和血糖，及增加排便的效果，也能有效緩解腸道的發炎和腸躁的症狀。

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木瓜助消化、抗發炎

第二個則是含有滿滿酵素的木瓜，同樣也是屬於低GI水果，裏頭的蛋白質消化酶有抗發炎的效用，膳食纖維和果膠是腸道好菌的重要來源之一，可以減輕腸胃道不適。其中的維生素A、維生素C則有提升免疫力、預防心血管疾病的功能。好處超級多，現在到11月底前是盛產期，可以多吃一點喔！

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