麵包、牛奶全上榜！日本醫生：這5食物比抽菸還傷身，少吃為妙

其實，無論什麼食物，吃多了，難免都會對身體造成負擔，甚至影響到健康。日本醫生就親自分享了5大食物，吃多了甚至比抽菸還傷身體！編編先舉手，這裡面有好多編編愛吃的食物啊！現在就來看一下到底有那些吧～

麵包

日本醫生分享，麵包中的小麥有可能是許多人的過敏源，吃多了不僅會造成腸胃慢性發炎外，還會有過敏性鼻炎、胃脹氣或黑眼圈等症狀出現。同時麵包也屬於精緻澱粉的一種，容易刺激血糖上升後又快速下降，造成飢餓感，又會害我們感覺飢餓，然後吃更多東西，就變成了脂肪的囤積啦！所以啦～再怎麼愛吃麵包，記得別過量了。

牛奶

牛奶中的蛋白質，會造成許多人產生免疫系統過度反應，像是致痘或者是氣喘等。同時像是許多人有乳醣不耐症，也就是身體無法消化牛奶中的乳醣，乳醣成了腸內菌的食物，然後腹瀉。為了避免過敏反應，建議少喝牛奶，讓身體少一點的負擔。

火腿

火腿蛋餅，應該是許多人早餐必點的選項之一吧？但，火腿肉背後可是隱藏著，對身體危害的超大風險呢！世界衛生組織的國際癌症研究機構，就曾發表過一項結果，那將是將加工肉品列為1級致癌物。火腿中含有硝酸鹽，若搭配食用含有胺類的食物，容易會產生讓人體致癌的亞硝酸胺，所以才會有很多人說吃香腸等加工肉時，不能搭配乳酸飲料喝，否則真會對身體造負擔哦～

運動飲料

日本醫生分享，運動飲料是在幫助身體在運動過後補充電解質。過度飲用的話反而會對身體造成負擔，像是肌肉中的鈉含量如果過高，反而會出現頭暈、嘔吐的現象。運動飲料裡面的電解質，攝取過多一樣會對身體造成大大的負擔，一旦攝取過量甚至會出現疲勞和嗜睡等問題。因此建議平常不要以為對身體好，就隨意大量喝運動飲料！

人造奶油

奶油搭配上烤得酥脆的麵包，想必是許多人心中最完美的搭配之一。市面上許多的人造奶油中含有反式脂肪，也就是將植物油經由氫化反應後做成的奶油，而產生了反式脂肪的出現。反式脂肪容易會影響人體的代謝，也會增加心血管疾病的風險。因此，醫生建議挑選奶油時，記得可以注意一下成分，選擇天然奶油或非氫化植物奶油，才能吃得健康又美味。

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圖片來源：達志影像／Shutterstock
審稿整理：何雅萍

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