沒事就感到疲倦，竟是腎臟出問題！台灣洗腎人口比例世界第一，腎臟又被叫做「沉默的器官」，出狀況不會痛、不會癢，甚至完全感覺不到不舒服，所以相關疾病很難及早發現，今天就要教你5個腎臟病警訊，還有怎麼吃才可以「顧腎」。

出現這五個問題，快去檢查腎臟

腎臟病初期沒有明顯症狀，林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海就在《健康2.0》節目中提醒，可以記好「高貧泡水倦」五字訣，出現相關症狀就要趕快檢查腎臟。第一個警訊就是「高血壓」，因為血壓控制不好，會影響腎臟功能。第二，因為腎臟會分泌紅血球生成素，腎功能不好很容易莫名其妙「貧血」。

泡泡尿、水腫也要小心

第三是「泡泡尿」，一般是淡黃色清澈尿液，如果出現混濁有氣泡感，就可能是蛋白尿。第四是從早到晚一直「水腫」，一般人可能會有早起水腫問題，但腎功能不好會影響代謝，導致全身水腫。第五則是整天沒做什麼工作或運動，就持續有疲倦感。

「顧腎飲食」這樣吃

台大毒理學研究所教授姜至剛也在節目上提醒，每天攝取蛋白質過高會造成腎臟負擔，一般人臟功能正常，可以依照體重，每天攝取體重每公斤1到1.2克的蛋白質，約一巴掌大小的份量。他也分享「顧腎飲食」四大重點，分別是好油、好澱粉、全營養蛋白質和堅果類，比如雞肉、魚肉、雞蛋、黃豆類製品、紅豆和薏仁等。

慢性病友推「低蛋白飲食」

至於第三期以上的慢性腎臟病友，姜至剛則推薦要吃「低蛋白飲食」，每天攝取蛋白質份量，以自身體重為基準，每公斤0.6到0.8公克的量即可。以60公斤病人為例，一天吃36公克的蛋白質，約一半手掌大小。另外，還有搭配好油和高熱量「低氮澱粉」，像是冬粉、西谷米、太白粉、米苔目、蘿蔔糕和碗粿，都是低氮澱粉代表。 

圖片來源：達志影像/shutterstock

女人我最大x母親節100排隊組
點我下載APP！4月1日起天天送國際專櫃組合