節氣「大暑」的習俗與禁忌，一次報你知！這時「吃薑」最好，養生飲食重點請筆記

來到7月22日，就是二十四節氣中的「大暑」，也是夏天的最後一個節氣，接下來就要迎接入秋了。「大暑」是一年中溫度最高、陽氣最旺盛的一天，而高溫來襲，排汗多、消耗大，容易大動肝火，做起事來急躁焦慮，身體容易睏倦乏力、食慾不振等，這個時候該注意哪些「大暑」的禁忌和養生，讓小編帶你一起來看看吧~

大暑習俗：喝伏茶治冬病、鳳梨這個時候最甜

天氣炎熱，中醫常說的「冬病夏治」，所以許多地方更有著曬伏薑、喝伏茶、燒伏香的習俗。大多都是為了應對酷暑，讓飲食、作息與身體能夠更加舒爽，減少難受的悶熱感。而這個時節盛產鳳梨甜度最高，鳳梨富含維他命C與膳食纖維，有益於抗發炎和幫助消化，因此很適合在此時多吃鳳梨。

該怎麼吃才養生？

因為天熱，導致身體容易積熱，這時的飲食要以清淡為主，太油、太辣、太燥的東西都容易上火，再加上飲食、作息不正常就很容易大冒痘痘。可以適當食用一些清涼的食物，像是仙草、綠豆、西瓜、薏米等。也能適當吃一些苦味食物，如：苦瓜、苦菜等，可健脾開胃，遠離濕熱邪氣，還可預防中暑。這時也很可以吃溫性食材像是生薑、花椒等，更有俗諺「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」

該喝什麼？

夏天水分肯定不能少，但是應採取少量、多次的飲水方法，每次以不超過300毫升，盡量不要一次狂灌水。也不能因為天熱就一直喝冷飲、吃冰品，吃、喝太寒涼，不但無法降火，反而會對身體造成傷害。可以喝雞湯提高免疫力，喝冬瓜荷葉湯則可降血壓，綠豆湯也是消暑飲品最佳選擇。

還有什麼該注意？

盡量不要在大太陽下曝曬，也應在此時減少勞動，不可以因為貪涼，就洗冷水澡，寒氣容易跑進身體。而且在燥熱的情況下，突然沖冷水，身體受到冷的刺激，反而會有不適。也最好不要熬夜，早點休息，睡眠充足讓身體有自我修復力，免疫力才會跟著提升。

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圖片來源：達志影像/Shutterstock

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