這２類人月經期吃冰更痛！經期適合減重、肌瘤不能喝四物湯？７大疑問醫師來解答

每個月女人都要面對的月經問題，什麼可以吃、什麼可以做，都是女孩們關注的。經期是減重好時機？經期可以吃冰嗎？月經各種迷思，就讓中醫師「阿銘師」黃獻銘為大家解答！

1.經期是減重好時機？

很多人以為「經期是減重好時機」，其實是一種誤解。阿銘師解釋，經期前，女性荷爾蒙會促使人體儲存比較多的水，增加受孕機率、吸引異性的機率，導致體重會增加約2至3公斤。待經期結束，水份排掉，經前增加的體重自然也下降了。至於經前水腫問題，主要就是氣血不夠，因為人體氣虛時，水份無法妥善分配到理想的位置，就會有水腫、臃腫的感覺。

2.經期可以吃冰嗎？

阿銘師強調，大多數的人其實不用忌諱在經期吃冰，主要是尾椎跌過、身體有舊傷的女性，要盡量避免，否則會導致月經期更不舒服。因為冰本身會造成熱漲冷縮，人體內的筋膜，受到冷的時候會收縮，而尾椎受傷過、身體有舊傷的女性，若是在經期間吃冰，會導致內臟筋膜張力大、越來越糾結，加深經痛、腰痠背痛，進而出現頭痛、感冒等不適的症狀。

3.月經來為什麼不能吃太寒？

許多女性身體偏寒，如果吃了一些生冷食物或是喝決明子茶這類較寒的飲料，加上長期待在冷氣房，寒氣較重，吃東西營養不均衡，寒上加寒，內臟筋膜，小腸離子宮只有一牆之遙，腸胃很容易影響到子宮跟卵巢，內臟越來越緊，沾黏產生的痠痛、頭痛感受更明顯，還有腿部淋巴水份要回流，因子宮腫脹、腸子緊又流不回去，堆積下來就變成水腫的小象腿了。

4.誰可以喝四物湯？

四物湯是補血的藥，營養濃度高，如果消化不好的人，反而會無法吸收四物湯的好處，導致腸胃負擔，進而發生腹瀉、腹脹、長痘痘、上火等問題。阿銘師建議，可以加一些養脾胃補氣的藥，像是四君子湯、當歸芍藥散、白朮、茯苓等藥材，提升腸胃功能，就可以順利吸收四物湯了。

5.肌瘤、腺性症可以喝四物嗎？

「四物湯會增加肌瘤嚴重度」這比較像是一種都市傳說，因為早就有研究統計，四物湯並不會增加肌瘤大小，甚至有小型研究顯示，四物湯有機會可以縮小肌瘤，對腺性症也沒有什麼影響，女孩們可以放心服用！

6.經期可以運動嗎？

在月經期間當然可以運動！阿銘師推薦，女孩們可以做皮拉提斯、跑步等可以拉升會陰部的運動，對於增加下肢的循環氣血都很有幫助。而且最好未雨綢繆，平常就開始做。

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