就算休息了還是好累？日本復健師每天3分鐘「關節伸展」，打造「不累體質」遠離過勞危機

「最近好像非常容易疲憊。」、「身體一整天都很沉重，讓人束手無策。」、「就算有充分睡眠，隔天早上還是有疲憊感。」相信不少人都有這些煩惱吧？儘管嘗試過重訓、按摩或喝能量飲料，令人苦惱的疲憊感依舊沒有消失，到底是為什麼呢？

想減緩疲勞感，先分辨是哪一種疲勞

答案非常簡單，因為你至今為止嘗試的方法，都只是「失焦的疲勞消除法」而已。生活在現代的人，應該幾乎沒有人完全不感到疲勞。但現實中，很多人對疲勞卻是一知半解。因為運動等因素造成的「過度運動身體引起之疲勞」，不僅有明確的疲勞原因，也有不少人會形容這是「讓人舒服的疲憊感」。因此，很少人會為這種「暫時性疲勞」感到煩惱。真正的問題在日常生活中累積的其他疲勞。

「辦公桌症候群」造成的慢性疲勞急速增加中

應該有很多人明明確實感到疲憊，卻想不到確切的原因，並因此覺得不安或煩惱吧？而且相對於一般運動後的疲勞只要幾天就能恢復，這種「原因不明的疲勞」不容易減退，會漸漸演變為慢性問題，讓人越來越痛苦。這種疲勞正是「不動身體導致的疲勞」。現代人的生活經常「長時間維持同樣的姿勢」、「反覆進行相同動作」。上班族尤其令人擔心。越是認真工作的人，越容易出現像剛剛提到「變得容易疲累」、「疲勞不易消除」的症狀。

關節長時間不動，正是疲勞原因

那麼，不動身體導致的疲勞，也就是「辦公桌症候群」導致的疲勞，其根本原因是什麼？大概很多人會認為是「肌肉疲勞」。這當然也跟肌肉疲勞有關係，不過慢性疲勞的問題根源在「比肌肉更深層的地方」。當這些關節出現可動範圍變窄等問題時，如果放任不管，人體就會漸漸疲乏，脊椎損壞，最終倒塌，也就是說「針對主要的關節進行適當保養，才是從問題根源切除煩人疲累感的最有效手段」。

工作與生活就是如此忙碌，如何有效改善問題？

做「關節伸展操」，保養五大關節，從根源消除疲勞
頸：頸椎僵直，是疲勞元凶
腰：80%的人「運作核心」骶骼關節有問題！
膝：不伸展，就會壞掉
肩：小心前傾的「圓肩」！
肘：不當操作滑鼠，導致無力與疼痛
關節伸展操有哪些優點？
輕易做得到！工作時，一分鐘擊退辦公桌症候群；休息時，讓疲累歸零，一早開始精神奕奕！動作敏捷，專注力提升，變年輕、幹練，擁有不疲勞的體質，人生達到最佳狀態！

圖片來源：商周出版

《不疲勞的身體：治癒百萬人「神之手」的關節伸展操》作者： 酒井慎太郎

小心！這是長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作導致「不動身體」的疲勞！日本讓1,000,000人受惠的整復師首度公開從根本改善的疲勞消除法──五大關節伸展操每天3分鐘，解決99％煩惱！讓「關節力」恢復最佳狀態，打造出不再疲累的身體！脫離疲勞、消除疼痛與壓力，關鍵就在「關節力」！

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文章授權、圖片來源：商周出版 、達志影像／Shutterstock

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