國內本土已有4起Omicron傳播鏈，一週增加百例病例，其中又以20多歲年輕人居多。Omicron後遺症影響仍大，絕對不可輕忽。家醫科醫師陳欣湄和營養師宋明樺，近日就在節目《明欣醫聊事》節目中解析Omicron容易出現的8大症狀，以及如何透過「7大營養要素」提升免疫力。

發燒抓不到！Omicron兩大徵兆

冬季天冷式各式病毒容易出現的時機，所以更難即時發現染疫。而Omicron較特殊、好分辨的兩種症狀，分別是「掉頭髮」和「結膜炎」。不過打完疫苗也會出現掉髮問題，所以很多人也會因此忽略。還有一點要特別注意，Omicron相關徵兆並未包含「發燒」，所以先前透過量體溫篩選的策略已經沒有用了。

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出現「8大症狀」請小心

陳欣湄醫師出，Omicron病毒感染後，約在2至5天內會出現早期八大症狀，包含喉嚨痛、腰痠背痛、流鼻涕鼻塞、頭痛、皮疲憊感、打噴嚏、夜裡盜汗、肌肉痠痛等。她提醒，若出現相關症狀最好先進行快速篩檢，家人或同住者也要一起快篩，若有需要儘快就醫。

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「7大營養要素」提升免疫力

宋明樺表示，想防禦Omicron入侵，戴口罩保護呼吸道，防止口鼻被感染，病毒主要都是從上呼吸道影響身體，所以提升自身免疫力也很重要。她也推薦可以多補充7大關鍵營養要素，包含維生素A、β、C、D、E，以及鋅、兒茶素和益生菌，也可以多食用泡菜、納豆、味噌、優酪乳、優格等各類發酵食物，遠離上呼吸道感染。

1.維生素A、β、胡蘿蔔素：可維持黏膜健康最基本的成分，降低細菌及病毒入侵黏膜，像是深綠色、黃色、紅色蔬菜，或是動物內臟。
2.維生素C：維持皮膚及呼吸道黏膜組織的完整，隔擋外來病菌入侵。例如芭樂、柑橘類、奇異果、釋迦、木瓜。
3.維生素D：體內維生素D濃度與呼吸道感染的機率可能呈現負相關。包含深海魚類、蛋黃、乳製品、乾香菇。
4.維生素E：增強T輔助細胞免疫力及降低上呼吸道感染的風險。可從原味堅果、各類植物油中獲取。
5.鋅：參與細胞複製，有助皮膚和黏膜的生成與完整。像是牡蠣、動物內臟、原味堅果、乳製品、雞蛋中均可攝取。
6.兒茶素：兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細胞上，防止病毒及黏膜結合，其中綠茶的兒茶素含量最高。
7.益生菌：60-70%免疫存在於腸道，腸道環境健康平衡自然可以讓體內免疫系統發揮正常的功能，益生菌對抗流感的效益已經獲得證實。

圖片來源： FB@陳欣湄。家醫科女醫師日常、FB@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。、達志影像／Shutterstock

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