名醫確診「1天吃3顆蛋」好更快！發燒到連追劇都無法，親試3個小撇步光速康復

名醫江坤俊先前確診，歷經居家隔離調養後終於出關，他也在節目《江P醫件事》中分享確診後身體的狀況，透露一直反覆發燒、嗜睡全身無力，燒到連追劇都沒辦法。他也教大家隔離要注意哪些事情？怎麼吃好的快？確診常見6大QA、3招加速康復的小撇步一次告訴你。

Ｑ1．確診很不舒服嗎？有體力追劇嗎？

江坤俊笑說，本來準備了很多小說和影集，想在隔離期間一次看完，沒想到頭幾天真的太累，整日不是發燒就是吃退燒藥無限循環，常常看沒20分鐘就想睡，完全沒體力和時間追劇。

Ｑ2．什麼時候吃退燒藥比較好？

確診後最容易出現上呼吸道症狀，像是流鼻水、頭痛、咳嗽、喉嚨痛和發燒都是警訊，江坤俊自己則以咳嗽和發燒兩個症狀為主。

大多數人認為「發燒就是免疫系統在工作」，所以剛開始發燒，不要馬上吃退燒，讓身體「燒一下」才能啟動免疫力。不過，江坤俊強調，免疫力不需要催到這麼強，適度退燒是必要的。建議確診者若發燒到38度以上，就可以吃退燒藥，否則會很不舒服。

Ｑ3．喉嚨痛要怎麼喝水？

多喝水可以對喉嚨有保護作用，不過水溫其實也很關鍵。但喉嚨痛時喝熱開水，會讓局部發炎更腫脹，喝冰開水可能會造成氣管收縮，導致咳嗽更嚴重。所以要喝比體溫稍低一點，約25到30度「不冷也不熱的水」是最理想的。

Ｑ4．出現哪些症狀代表「輕症轉重症」？

輕症轉重症最明顯的狀況包含低血壓、心跳加速、呼吸困難、高燒不退反反覆覆、特別嗜睡意識不清。若確診後出現以上症狀，就要趕快送醫急診，千萬不可輕忽。

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Ｑ5．居家隔離要注意哪些事情？

最好的方法是可以一人一室，如果在家隔離有家人同住，可能會有公共空間重疊也要特別注意。像是出房門就要戴口罩，公共衛浴使用完，要先以酒精消毒，或是用漂白水洗乾淨，才能保障其他家人的安全。

Ｑ6．確診等於有「無敵星星」不怕再被感染？

江坤俊表示，確診相當於再打一次疫苗，「抗體濃度」提高，再度感染機率較低。不過體內的抗體濃度仍有下降的一天，不代表完全不會感染。所以「無敵星星」只是傳說，還是有二度感染的可能存在。

快速康復Tip1.補充蛋白質

江坤俊解釋，想要對抗病毒，最有效的就是要「自體產生免疫力」，最快速的方法是補充蛋白質，以加速免疫力產生。像他確診時食慾不佳，吃不太下雞肉、魚肉，最常吃的就是「雞蛋」，基本上一天會吃三到四顆，水煮蛋或煎蛋都可以。

快速康復Tip2.補充維他命C

生病時很容易營養不均，加上感染Omicron時，氧化壓力很大，多吃抗氧化的東西、大量維他命C，可以有效改善症狀。所以他每天都會吞綜合維他命補充營養素，並強迫自己多吃富含維他命C的水果，像是芭樂、釋迦、龍眼、奇異果都是好選擇。

快速康復Tip3.深呼吸+擴胸運動

另外，因新冠症狀都集中在呼吸道，很容易有呼吸喘、咳嗽等問題，甚至是喘不過氣送急診。他建議，如果跟他一樣確診後感覺胸口很悶，可以多做擴胸運動，多多深呼吸，像他也會打氣功，提升肺活量。或是在第四天、第五天開始做有氧運動，把心肺練回來。

圖片來源：達志影像／Shutterstock

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