瘦身迷思揭露！WHO傳將宣布無糖可口可樂也有的阿斯巴甜可能致癌？教你自製健康飲料

近日，關於無糖飲料對於瘦身的影響引起了廣泛討論。最近的消息指出，世界衞生組織（WHO）旗下的國際癌症研究中心（IARC）將代糖「阿斯巴甜」列為可能致癌物，這讓人們開始關注無糖飲料是否安全。

瘦身、飲料兩兼得

當你既渴望甜味的飲料，又希望實現瘦身目標時，其實有很多方法可以滿足你的口腹之慾，同時保持健康。無糖飲料並不是唯一的選擇，現在有很多健康的甜味替代品可以讓你享受美味，而不會妨礙你的瘦身計劃。

茶飲 x 天然甜味劑

首先，茶飲是一個理想的選擇。綠茶、紅茶和花草茶等都是低熱量的飲品，同時富含抗氧化劑和其他有益的植物化合物。你可以選擇無糖或低糖茶飲，並加入少量的天然甜味劑，例如蜂蜜或楓糖漿，以增添口感。

低糖水果食譜

其次，水果水是另一個健康的選擇。你可以用新鮮水果和水來製作水果水，這樣既能享受天然的甜味，還能攝取豐富的營養價值，同時不會額外攝取糖分。選擇低糖水果，如莓類、柑橘類或西瓜，將其切片或搾汁，加入清水調製成水果水。

低熱量奶昔

另外，你可以自己動手製作低熱量的健康飲品。例如，使用低脂牛奶或植物性奶來代替全脂牛奶，製作低熱量的奶昔或蛋白飲品。加入少許蔓越莓、香蕉或花生醬等天然甜味成分，調整甜度。此外，你還可以試試用冰塊和香草提取物製作低熱量的冰沙。

總而言之，選擇低熱量的健康飲品對於瘦身至關重要。從茶飲、水果水到自製的健康飲品，這些選項讓你既能享受甜味，又能減少熱量攝取。藉由選擇低糖或無糖的飲品，使用天然甜味劑和控制飲用量，你可以更好地控制熱量攝取，實現健康的瘦身目標。

圖片來源：shutterstock

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