太快樂也會導致心血管疾病？從5種「情緒波動」看出你的健康風險

我們最從小到大常常會聽到「喜、怒、哀、樂」這幾個基礎情緒，然而這四個字並不是像字面上那樣的簡單，這些情緒會衍伸出其他不同的心理狀態，足以影響我們的心情還有整個人的狀態，然而影響的並非只有心理層面，還有我們的生理健康，過度的情緒對於我們人體來說都是不好的，若發現已經無法調節情緒，一定要及時尋求醫生協助，才不會釀成大禍！

大喜

雖然快樂是一種積極的情緒，但是過於快樂和過度的情緒激動可能會對身體和心理健康造成一些不良影響。像是情緒激動可能會導致心跳加速、血壓升高，長期的情緒激動也可能影響免疫系統的功能，使身體容易受到感染或其他健康問題。而且太興奮或快樂可能導致睡眠品質下降，讓你難以入睡或保持良好的睡眠狀態。除了身體的健康之外，如果過於快樂一段時間後變成情緒低落或焦慮，這種情緒波動也會對心理健康造成壓力。

憤怒

憤怒是每個人都會遇到的情緒，但長期的憤怒和情緒壓力會導致心跳加快，血壓升高可能會增加得心臟病、高血壓和中風的風險。而且可能導致胃痛、消化不良和腸道問題，像是腸道痙攣、腹瀉或便秘。再加上過度的憤怒也容易失眠，讓我們的睡眠品質下降。心理方面，長期的憤怒會增加焦慮和抑鬱的風險，影響心理健康。所以當感到憤怒時，先深呼吸調節情緒才是最好的！

悲傷

悲傷最明顯的就是情緒低落、憂鬱和焦慮。長期處在悲傷的情緒之下可能會導致抑鬱症或焦慮症，再加上可能會影響認知功能，像是記憶、注意力和思考能力。而且一些人在悲傷時可能會大吃大喝或滴水不進，這對體重管理和營養狀況會產生很大的影響。 所以在長期的憂鬱之下會發現身體狀況比以前要來的差，沒辦法正常運作，如此一來罹病的機率就會增加。

焦慮

焦慮不只是我們認知上的心病，他也會導致生理上的不適，像是心跳加快、血壓升高，會增加心臟疾病和中風的風險，而長期的焦慮會減弱免疫系統，使身體更容易感染，並且可能加重慢性疾病的症狀，也會導致胃部不適、消化不良、胃酸倒流，進而出現潰瘍或腸道問題。在焦慮發作期間會呼吸急促，然後肌肉緊張和疼痛，更嚴重還會影響記憶、專注力和思考能力。所以當出現了焦慮的症狀，一定要及時求助精神科醫師。

壓力

壓裡大會導致焦慮、抑鬱、情緒波動和情感問題，也容易失眠。在生理方面長期壓力太大會削弱免疫系統的功能，使人更容易感染各種疾病，像是血壓升高和心率加快，增加罹患心臟病和中風的風險。而切壓力大會導致胃部不適、消化不良、胃酸增加，甚至引起胃潰瘍等問題，進而影響食慾，導致體重增加或減少，影響代謝過程。而且很多人想要紓解壓力會選擇用不健康方式，像是暴飲暴食、吸煙、過量飲酒等，增加慢性疾病的風險。

實習編輯：李宜晴

圖片來源：Pexels

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