牙這樣刷等於白刷，7種關於刷牙的錯誤方式你中幾個？

注重口腔衛生，每天不只是早上刷牙、睡前刷牙，還隨身攜帶牙刷、牙膏，飯後也刷的你，牙齒怎麼還是不太健康，你確定你真的刷對方式了嗎？以下統整歸納了多數人常見的七種ＮＧ刷牙觀念，來看看你中了幾個吧！

NG1 先沾濕牙刷再擠牙膏X

很多人跟編輯一樣，從小就習慣先沖濕牙刷再擠牙膏，覺得要有點水分才好起泡，泡沫多也有助於清潔，錯！牙醫師提醒，如此一來口腔充滿泡沫會讓你自己有已經刷了很久、已經刷乾淨的錯覺，事實上細菌和汙垢都還沒有充分清潔、若要清潔乾淨至少要刷上兩分鐘。而且也因為太快起泡，導致牙膏裡面的清潔成分在你的口腔起作用前就被稀釋掉，進而影響清潔效果。 

NG２ 反覆漱口X

許多人誤以為刷完牙，就應該把口腔裡的殘留的牙膏泡沫沖洗乾淨，因此以反覆漱口做收尾，一旦如此，口腔裡的含氟量也會跟著下降，正確的方式應該是，含一口水約莫20秒的時間吐掉一次就足夠，否則防止蛀牙的效果也會跟著打折。 

NG3 用力才刷得乾淨X

用餐過後的30分鐘為最佳的刷牙時間點，而且在刷牙過程中，並非越用力就刷得越乾淨，如果以錯誤的左右橫向刷，加上刷毛太硬，長期下來容易導致牙齦嚴重萎縮，或是出現牙齒敏感症狀。建議選擇軟毛、小頭的牙刷，刷牙過程讓刷毛和牙齦呈現45度角，以輕微震動的方式，兩顆牙齒為一組、循序漸進的畫圓圈刷。 

NG4 牙膏挑選喜歡的味道就好X

現在牙膏味道推陳出新，但其實什麼香味都只是附加價值，不要被這些附加價值牽著走，忽略了最重要的事，牙膏的挑選的重點應該放在含氟量，專家建議挑選含氟量在１千PPM以上的牙膏，較能達到預防蛀牙的效果。 

NG5 一枝牙刷不刷到開花不罷休X

不要因為懶惰或省錢，一枝牙刷刷到天荒地老，刷到開花分岔才肯放過它，平均每枝牙刷的使用時間抓在每三到四個月左右，其實一年最多一年也才更換4枝，真的沒有很傷荷包。 

NG６ 用套子防止沾染灰塵X　

牙刷收納在通風的地方，以直立式擺放讓它充分乾燥，千萬不要因為怕沾染灰塵，幫它套上套子。 

NG７ 牙刷收納擠在一起 X

雖然說We are family，但有些事情還是要分一下你我的，大家不只是共用一個漱口杯，牙刷也全部放在一起，相互碰觸，避免細菌交叉感染。 

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【編輯 林致婷】

圖片來源：shutterstock