老是金魚腦？睡前追劇好放鬆，腦科醫師警告：長期恐導致失智！
從《延禧攻略》追到《如懿傳》，生活壓力大，每天最紓壓的時刻，就是睡前一到兩小時的追劇，什麼都不用想，超放空又好放鬆，但你可曾想過，長期這樣追追追，其實會導致你的健忘，也就是我們現在常掛在嘴邊的「金魚腦」。
今天忘了帶皮夾，明天忘了帶鑰匙；公司一個月可以有三次未打卡，自己卻已經三天忘記帶卡上班（還是忘了帶的是腦？）；主管剛剛才交代的五個重要待辦事項，你一轉頭就忘了兩個？想跟朋友說的事情，話都已經到嘴邊，卻忘了想要講的到底是什麼？經常覺得自己根本就是金魚腦，忘東忘西，總是用自嘲的方式笑笑帶過，醫師提醒，其實健忘情形越趨嚴重，恐怕有失智的風險，更讓你意想不到的是，造成你健忘的元兇，是每晚睡前最放鬆的追劇！！
神經內科醫師鄭淳予在著作《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎》中指出，「腦霧」是失智的警訊，而「睡前追劇」是導致大腦退化失調，產生「腦霧」現象的致命傷，擔心自己腦霧而不自知嗎？快來檢測一下，如果你中了三刀，可得好好思考，是否該改變一下自己的生活步調，戒斷天天睡前追劇的習慣。
□ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包？
□ 無法集中精神做該做的事？
□ 有時會忘記到底刷牙了沒？
□ 日常生活變得提不起勁，興致缺缺？
□ 打開電腦卻忘記要查甚麼？
□ 很難清楚的溝通及表達？
□ 剛剛才講完的話，轉頭就忘？
鄭淳予醫師提醒，睡前追劇會對大腦造成負擔，如果有「腦霧」問題，或是頭痛、頭脹、頭暈、焦躁、易怒、忘東忘西、肌肉緊繃、眼睛乾澀或模糊的情形，建議睡前30分鐘到1小時前不要追劇。因為電子產品發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，讓大腦亢奮睡不著，或是入睡後夢見剪不斷理還亂的劇情。如果真的要在睡前使用電子產品，也盡可能不要躺在床上使用，同時把亮度調暗或轉為夜間護眼模式，避免藍光刺激，造成大腦過於亢奮。
先前編輯也曾在別再滑了！睡前關燈滑手機，那道光讓你1小時老6成文中提醒愛漂亮的美眉們，睡前滑手機，傷害的不只是眼睛的視力，睡前關了燈之後，讓自己曝露在科技光害之下長達一個小時，皮膚的修護力會下降60%，進而造成臉部肌膚老化。
你還在睡前追劇嗎？為了揮別金魚腦，也為了自己的肌膚，還是再多想想吧！
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【編輯 林致婷】
圖片來源：shutterstock
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