夏日大作戰-飲食篇
我的飲食習慣與大家不同，一天只吃兩餐：早餐、晚餐。
很多忙碌的現代人會忽略吃早餐，這個行為真的萬萬不可，早餐是每天最重要的一餐！我的早餐一定會吃得很豐盛，注重澱粉與蛋白質的攝取，選擇加上蔬菜、蛋、果汁等，讓一天有個美好的開始。
由於我工作的時候不吃東西，所以大約間隔8小時工作結束後，我會再吃晚餐。吃飯的時候一定會細嚼慢嚥，才能幫助消化。
我有時會在家料理，選擇蔬菜為主，像我最愛的南瓜，以電鍋蒸南瓜，再將南瓜果肉挖出，灑上鹽或橄欖油，就是一道有飽食感的健康料理。
以及我的獨家瘦身湯，在控制體重的時候，除了運動，我在晚餐的時候會特別避開澱粉的攝取，特別準備這道《瘦身湯》！跟同學們分享它的材料！
1)《豆腐》：豆腐有豐富的蛋白質熱量又低，我特別喜歡傳統的板豆腐，比嫩豆腐有口感。
2)《蘿蔔》：不論是胡蘿蔔或胡蘿蔔都可以，增加湯頭的甜味。
3)《調味料》：調味盡量清淡，以免更促進食慾。
4)《菇類》：金針菇、杏鮑菇各種菇類都是減肥中的人的好朋友，有咬勁、熱量又低。
5)《蒟蒻》：增加飽足感的好食材。
6)《各種蔬菜》：盡量放大量、不同種類的蔬菜。
7)《雞胸肉》：有些同學沒吃到肉就會很痛苦，這時候可以選低脂熱量比較低的雞胸肉。
8)《泡菜》：其實台式泡菜、韓氏泡菜皆可，去豐富變化湯頭的味道，但記得口味不要太重，以免反而胃口大開。
此外，我也很注重水分的攝取，每天一定會喝超過2000c.c的水分，不太喝飲料；這些飲食習慣其實很普通，但是每天做，對於身體以及美容卻有一定程度的影響喔！
很多忙碌的現代人會忽略吃早餐，這個行為真的萬萬不可，早餐是每天最重要的一餐！我的早餐一定會吃得很豐盛，注重澱粉與蛋白質的攝取，選擇加上蔬菜、蛋、果汁等，讓一天有個美好的開始。
由於我工作的時候不吃東西，所以大約間隔8小時工作結束後，我會再吃晚餐。吃飯的時候一定會細嚼慢嚥，才能幫助消化。
我有時會在家料理，選擇蔬菜為主，像我最愛的南瓜，以電鍋蒸南瓜，再將南瓜果肉挖出，灑上鹽或橄欖油，就是一道有飽食感的健康料理。
以及我的獨家瘦身湯，在控制體重的時候，除了運動，我在晚餐的時候會特別避開澱粉的攝取，特別準備這道《瘦身湯》！跟同學們分享它的材料！
1)《豆腐》：豆腐有豐富的蛋白質熱量又低，我特別喜歡傳統的板豆腐，比嫩豆腐有口感。
2)《蘿蔔》：不論是胡蘿蔔或胡蘿蔔都可以，增加湯頭的甜味。
3)《調味料》：調味盡量清淡，以免更促進食慾。
4)《菇類》：金針菇、杏鮑菇各種菇類都是減肥中的人的好朋友，有咬勁、熱量又低。
5)《蒟蒻》：增加飽足感的好食材。
6)《各種蔬菜》：盡量放大量、不同種類的蔬菜。
7)《雞胸肉》：有些同學沒吃到肉就會很痛苦，這時候可以選低脂熱量比較低的雞胸肉。
8)《泡菜》：其實台式泡菜、韓氏泡菜皆可，去豐富變化湯頭的味道，但記得口味不要太重，以免反而胃口大開。
此外，我也很注重水分的攝取，每天一定會喝超過2000c.c的水分，不太喝飲料；這些飲食習慣其實很普通，但是每天做，對於身體以及美容卻有一定程度的影響喔！
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