2/14情人節就來這一招！「女上男下」對很多女生來說並不容易，雖然我們都知道「付出就會有回報」像是更美妙的高潮，但有時候就是太害羞了能怎麼辦～但即使做不到享受，也不要破壞氣氛，今天就告訴妳11個能讓妳更享受「女上男下」體位的秘訣！
1. 對自己的身材沒自信?
由於對自己的身材感到不滿意，而覺得在上面太赤裸是許多女生無法盡情享受女上男下體位的原因之一，但在這邊要告訴妳，妳多慮了！由於過往A片拍攝視角，許多女生認為需要擺好姿勢、擁有完美身材，才能同時為對方帶來視覺和生理效果上的愉悅，但性教練Lynn Wolfbrandt說：其實無論妳怎麼做，99%的男性都能享受其中。盡情享受這個快樂的時光，畢竟就連妳剪頭髮他都不見得能立刻意識到，同理可證，妳根本不用擔心他會介意妳的身材，即使有也沒有像妳擔心的那麼嚴重！若還是想遠離男性炙熱的視線，Lynn Wolfbrandt建議，可以趴下來將自己的腹部貼緊對方的腹部，並同時把雙腿收緊讓私密處貼緊對方能同時獲得陰蒂高潮。
2. 該怎麼優雅地坐上去？
到底怎麼「坐」才是對的？這樣爬上、爬下一點都不性感...這是很多女生的疑問！《性高潮終極指南》作者Antonia Hall解釋說：「從跪在伴侶身上開始，然後輕輕地坐上去。」等身體平衡後，可以輕鬆地上下跳動或搖擺臀部， 也可以嘗試蹲在床上， 但這會需要更多的平衡，不過這動作可以讓陰莖直搗花心，體驗更深入的抽插！
3. 在上面腿很容易酸？
在上面搖確實很需要體力，該怎麼讓自己能更持久？答案是：用道具輔助妳，性教練Fiona Gilbert說：「不要害羞，使用一些道具幫助妳，像是毛巾、瑜珈磚或枕頭～」
4. 不懂為什麼大家都大推女上男下？
這還用問！當然是因為妳可以控制抽插的速度、角度和強度，找到適合自己的節奏達到高潮，若妳同時邊抽插邊按摩外陰和陰蒂，絕對能讓妳酥麻到不行！《臥室裡的野女人》作者Layla Martin解釋說：女生在上面之所以比較容易達到高潮，是因為妳掌控了主導權，無論從生理和心理層面，在上面都會讓妳想要更賣力地做愛。
5. 在上面都沒辦法高潮？
照理來說，女上男下的姿勢除了能達到陰道高潮之外，也能同時刺激到陰蒂。如果始終無法達到高潮，那就是角度問題，妳可以稍微前後、左右移動妳的臀部，排除障礙，找到最完美的位子。至於太深了？Layla Martin說：「如果因為太深而感到不舒服，可以試著向前躺、用手抓著對方的肩膀，稍微撐住自己。 做愛最重要的原則，就是不要因為疼痛而放棄，應該是要不停地去嘗試和調整。」
6. 該怎麼搖才對？
終於找到最佳角度和姿勢，卻因為不知道該怎麼擺動身體而陷入困境...首先，妳要先意識到妳不需要像個舞者一樣完美，不要在意快慢，透過放鬆自己僵硬的身軀，找到適合自己的節奏。先利用腿部肌肉和核心肌群的力量上下移動，然後小心地向前或向後傾斜。當妳慢慢進入狀況後，可以適時地把手放在床上支撐、加快速度，妳會愈來愈享受這件事。
7. 怎麼會一下就累了？
通常在進行劇烈運動時，身體本能地會大口大口地呼吸，讓我們能維持續航力，同理可證，因為做愛需要花很多體力，所以呼吸會比平時更急促，可以藉由深吸和深吐來緩和。妳也可以稍稍暗示一下，請對方幫你，透過趴在對方身上並把屁股翹高，釋放一點「我累了、幫幫我」的訊息，通常他們會主動挺起臀部進攻，這感覺也很棒！
8. 平時做哪些運動會有幫助？
就跟男生一樣想維持良好的持久度，就一定要有好的體力和肌力，可以多做一些腿部或核心肌群的鍛鍊，或是做凱格爾運動，增強盆腔肌肉的耐力，也會讓妳更容易達到性高潮～
9. 還有哪些女上男下的姿勢？
其實除了面對面的基本女上男下姿勢之外，也可以背對著坐下來，這可以緩解面對面的尷尬，但記得要坐挺，而不是整個趴在他的腳上。還有另一個更進階的姿勢，就是面朝對方將骨盆稍微傾斜到一側，可以同時放下那側的手以支撐自己，使骨盆輕輕抬起，額外的支撐和抬高的姿勢，意味著更大幅度的擺動。
10. 姿勢錯誤會受傷嗎？
女上男下也有淺在風險，因為這通常是最容易讓陰莖骨折的姿勢，所以要時時注意妳移動的速度、傾斜的角度會不會導致對方的陰莖有不舒服地彎曲，建議放慢腳步，因為欲速則不達！
11. 我沒有辦法放鬆地做愛？
做愛會激發人類原始本能，女人若想要達到性高潮，需要經歷感性壓過理性、放大感官的過程，女上男下會讓女生更專注在做愛這件事情上，迫使妳放掉理性的一面，讓身體更放鬆。
文章授權：柯夢波丹 圖片來源：達志影像／Shutterstock
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