即便在告別上一段戀情之後，人們還是很容易受到它的影響，變得迷惘及失去對生活的方向與目標。此時，可以嘗試一些不同的事情，來幫助自己宣洩壓力，重拾信心、迎接下段愛情。

「從此，你我再也無關」放下自己（留下過往事物回憶）

1. 待在角落大哭
2. 一個人去看海
3. 一個人聽情歌
4. 與家人、摯友、閨密聊天
5. 在床上對著枕頭吶喊
6. 刪除過往的貼文
7. 和編編預約聊天
8. 斷絕對方一切消息
9. 學會捨棄一些承諾
10. 寫日記來記錄情緒
11. 確認自己還有什麼遺憾
12. 檢視上一段感情缺口
13. 刪除曾經的合照
14. 停止聯絡前任的想法
15. 保留僅剩的尊嚴
16. 和過去的自己說謝謝
17. 最後和前任說聲再見

「孤獨，讓你習慣一個人生活」放過自己（找回自我時間空間）

18. 趴在床上睡一整天   
19. 放縱自己去吃到飽    
20. 沉澱自我情緒    
21. 規劃一個人的旅遊    
22. 參加新的活動體驗    
23. 享受甜點下午茶    
24. 培養一個新的興趣    
25. 做一件以前很想做，但沒有完成的事    
26. 挑一本書閱讀    
27. 一個人漫無目的散步
28. 重新習慣一個人孤獨
29. 看一部浪漫愛情電影
30. 嘗試園藝，養活一株盆栽
31. 為自己烹飪一道食物
32. 沉浸在一段工作生活
33. 一個人去購物
34. 傾聽內心的聲音，與自己來場深度的對話
35. 練習專注在一件事上，任何小事都可以
36. 玩一場從來沒玩過的遊戲
 

「你是誰，由你定義」愛上自己 （重新建立自我價值）

37. 開始健身運動。    
38. 給自己一個溫暖的擁抱。    
39. 好好重新打扮自己。    
40. 每個月給自己一份驚喜。
41. 去當一天的志工。
42. 每天起床時鼓勵自己。
43. 重新整理自己的東西。

「準備好，等愛再次來到」準備自己 （變成一個更好的人）

44. 嘗試找尋下一段關係  
45. 養成面對新關係心態    
46. 回顧是否已經放下前任    
47. 重新理解自己對關係的要求
48. 保持對這世界的微笑 
49. 玩交友軟體參加聯誼
50. 敞開心胸，對於未來不再受限

《為何我們這樣相愛，那樣分手：愛情心理學必修50堂課，曖昧、穩交到癒合失戀的傷》作者：幹話心理學

人的一生，會談幾次戀愛呢？也許，是三次吧！第一次是青澀、第二次是成熟，第三次則是珍惜。不過，在愛上別人前，請先愛上自己，你才能「放心去愛」。透過心理學角度剖析愛情中的酸甜苦辣，不強求、不委屈，在愛中做自己，找出平衡的微心理學。

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文章授權、圖片來源：悅知文化、達志影像／Shutterstock

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